Упркос чињеници да можете потпуно слободно да трчите или ходате степеницама, многи људи више воле купити симулатор. Заправо, вежба на кардио-у за смањење телесне тежине даје исти ефекат као и редовно трчање. Али за многе, сама чињеница куповине симулатора је већ добра мотивација како би коначно дошла до ваше фигуре и не одустајала од студија.
Кардиоваскуларни апарат за мршављење и друге делове тела
За разлику од симулатора снаге, чија акција има за циљ развој мишићне јачине, кардиоваскуларна опрема је неопходна како би тело добиле аеробни и кардио-утовар. Посебност ове врсте оптерећења је да се вјежбе изводе без оптерећења и великог броја понављања, што омогућава постизање ефекта побољшане вентилације и тренинга читавог кардиоваскуларног система.
Верује се да је кардиоваскуларна опрема за губитак тежине најпогоднија, јер је њихов главни циљ повећање издржљивости тела, док је активно сагоревање масти и губитак тежине пријатан нежељени ефекат.
Ако имате прилично велики масни слој на абдомену или другим деловима тела, кардиоваскуларна опрема ће вам помоћи да се решите. Максимални ефекат који ћете постићи ако комбинујете класе са правилном исхраном - то јест, храна, из које се искључује сва масна, брашна, слатка и брза храна.
Врсте кардиоваскуларне опреме
Пре свега, разликовати између кардио и професионалних. Први тип постоји искључиво за кућну употребу, док је други службено дозвољен за уградњу у јавне спортске сале.
Поред ове подјеле, постоје и многе врсте симулатора, од којих свака има своје предности и слабости. Размотрите популарне опције.
Треадмилл . Од кардиоваскуларне опреме, стаза је можда најпопуларнија. Користи се за симулирање ходања и трчања. За губитак тежине потребно је најмање 30-40 минута по сесији и укључити се 3-5 пута недељно. Овај приступ ће осигурати брз губитак тежине. Међутим, овде постоје недостаци: превише стреса на стопала и колена, као и лумбална кичма. Далеко од свега може се извести таквим лекцијама.
Еллиптичка кросхедера ( елиптични тренер ). У овом случају, кретање стопала описује елиптичну трајектуру, што симулатор чини вредном заменом за треадмилл, степпер и вежбање бициклом одједном. Оптерећење је усмерено на велике мишиће бутине, а зглобови у овом случају не трпе. Ово је врло ефикасан и модеран симулатор, који треба практиковати 30-40 минута 3-4 пута недељно.
Степпер . Овај симулатор симулира пењање степеништа и укључује велике мишиће бутине, као и глутеалне мишиће. Симулатор ради углавном на доњем делу тела и веома се препоручује женама с типом фигуре "крушка". Да би се бавили за узгој тепиха следи 30-40 минута 3-5 пута недељно.
Велоергометар ( вежбање ). Овај симулатор симулира бициклизам. У неким случајевима, ручице су такође обезбеђене за рад руку,
Веслачки симулатор . Овај симулатор је популарнији међу мушким публиком, јер симулира веслање. Укључује мишиће горњег рамена, као и мишићи ногу и леђа. Овај симулатор даје скоро једнако оптерећење скоро свим постојећим мишићним групама. Препоручује се да вежбате 20-30 минута 3-5 пута недељно.
Главна ствар је регуларност, и без обзира на варијанту коју изаберете, то ће имати користи само ако строго пратите распоред тренинга.