Сви не воле филмове на америчким стриповима, али сви су одушевљени Халле Берри-ом као женском мачком. И то није само љепота талентиране глумице, већ и флексибилност коју је показала ова шармантна жена. И, наравно, прелепа половина човечанства након гледања овог филма запитала се како постати врло флексибилна, као што је мачка.
Постоје два мишљења о овом питању - неки кажу да су флексибилни, један се мора родити, други тврде да се ова способност може развити. У ствари, обе ове природне флексибилности су у праву, и такви људи треба само да се задрже. Али да постанемо флексибилнији и пластичнији, можда не као гимнастичар, али ипак на добром нивоу, можда. Шта је потребно за ово, питате, да ли постоје неке посебне технологије или присуствовање скупим часовима? Није потребно тренирати код куће, све што вам треба је око пола сата слободног времена сваког дана и довољно истрајности, тако да се не одустајете после првог дана. Ако се збуњујете како брзо постати врло флексибилни, док не можете да дођете до пода рукама, онда размислите о томе да ли вам је заиста потребан. Зато што није могуће брзо постићи флексибилност мачака, треба нам обука која траје много више од 1 недеље.
Дакле, ако одлучите да постанете флексибилнији, заборавите реч "брзо" и спремни сте да радите на себи као што сте превидно док изаберете одећу за корпоративну забаву, онда морате запамтити неколико вежби и обавити их свакодневно. После тога, можете прећи на сложеније, попут моста или врха.
Како постати флексибилан - вежбе
- Лежи на стомаку, ноге су мало разблажене, руке благо савијале, притиском лактова на тело. Дотакнемо чело пода, полако удахнемо ваздух и истовремено покрећемо кретање према горе, нагињемо се на руке и спакујемо у кичму, карлица од пода није отцепљена. Полако, на издахњењу, пада на под. Морате поновити ову вјежбу 4 пута. Када изводите, морате покушати да радите мишиће леђа, а не руке.
- Стојећи, размак између рамена, узимамо руке иза леђа и повезујемо их са бравом. Лагано их подигните, покушавајући да се не савијете. Затим полако спуштамо руке, откачимо браву, гнетимо четкицу и понављамо вежбу. Укупно треба да урадите 4-5 понављања.
- Седите на под, заједно ноге. Полако стижемо до прстију уз руке. Ако флексибилност дозвољава, држимо се прстима рукама и покушавамо да стигнемо до чела коленима. Мало се одморите и поновите вјежбу. Укупно потребно је 3-4 понављања.
- Спустили смо се на под, ноге заједно, руке дуж пртљажника. Полако подижемо ноге и карлицу, помажући себи рукама. Одложено неколико секунди у рацк на раменима, ми спуштамо ноге, покушавајући да додирнимо под његовим главама својим чарапама. Колена се не савијају. Остајемо на неколико секунди на овој позицији и полако се раздвојимо. Вежба се понавља 3-5 пута.
- Сједнемо на кољена, прекрштене су наше ноге, наше руке су ране иза наших леђа. Када вратимо лактове, трудимо се да заједно сједнемо дланове, као у молитвеном знаку. Дишемо дубоко и глатко, остајемо у овој позицији 30 секунди. Вежба се понавља 3-4 пута.
- Стојећи, поставили смо своје ноге што је више могуће. Притиском на десну ногу, десно рукујемо на леву ногу, наслањамо се на леву руку. Лева нога је равна. Остајемо на овој позицији 30 секунди и променимо ноге. Поновите цијелу вјежбу 4-6 пута.
- Стојећи, стављамо руке на струк, ноге заједно. Полако нагните напред и назад. Вјежбу изводимо 10 пута у оба смјера.
- Ноге заједно, савијању, покушавају додиривати под на ногама. Ако је ово лако, онда покушавамо додирнути под са рукама, а не са прстима.
Све ове вјежбе требају бити споро, споро, истегнуте као пухаста љепота, о флексибилности којом смо започели разговор.