Многа дама верује да можете изгубити тежину по вољи, само у једном делу. Али да ли знате барем једну особу која, на његов захтев, може прерасти масти, на пример, само у груди? Тешко. Локални губитак тежине, као и локално повећање телесне тежине, је немогуће, јер такве проблеме организује независно, на основу вашег генетског типа. Дакле, ако се питате како да изгубите тежину у пределу стомака, једноставно губите тежину и масне ћелије, укључујући и абдоминални регион, нестају.
Добра дијета за губитак тежине стомака
Било која исправна исхрана за губитак тежине стомака подразумијева здраву храну и одбацивање високог калоријског, тешког оброка, који доноси ништа осим масти. Списак забрана укључује:
- масно месо, кобасице, кобасице, конзервисана храна, маст;
- пржена и масна храна уопште;
- све врсте производа од брашна, било да је то хљеб, тестенине , палачинке, кнедле итд.
- шећер и све слаткише, осим воћа.
Најбоља храна за мршављење је комбинација протеина и поврћа. Размотрите пример дневне исхране:
- Доручак: пар јаја, салата морског кала, чај.
- Ручак: послуживање супе, лагана поврћа, сок.
- Снацк: било које воће, осим банане.
- Вечера: пилетина / риба / говедина са паром или свежим поврћем, чај.
При томе не заборавите да телу треба пуно воде, тако да би идеално требало пити најмање 4-6 чаша воде између оброка.
Слаб стомак и стране
Да бисте изгубили тежину у абдомену и странама, најбоље је додатно увежбати. Генерално, то може бити све што вам се свиђа:
- трчање три пута недељно 30-40 минута;
- посетите теретану 3 пута недељно;
- Пружање аеробних настава 2-3 пута недељно;
- пливање 40-60 минута 3 пута недељно;
- домаћи задатак дневно за 30-60 минута или дневне задатке за 15-25 минута.
Ми ћемо само узети у обзир другу опцију, јер у другим случајевима тренер ће вам помоћи. Ако одлучите да учите код куће, најбоље је да стомак и стомак узимају пондерисани обруч и обичан конопац. За скок је неопходно 5-10 минута за занимање, за обртање обруча - 7-15 минута (говоримо о пондерираном обручу тежине од око 3 кг, ако је обруч лаган - траје 20-30 минута). То можете учинити једном дневно 15 минута, али свакодневно, или сваки други дан, али два пута дневно 15 минута.
Са таквим програмом доносите стомак у савршеном стању за неколико недеља. Најважније је да идете напољу, једите право и учините то, а резултат ће вам свакако задовољити.