Мало је вероватно да ће бити особа која би одбила да има равни стомак. А могућности за постизање ове "границе снова" су различите, али најефикаснији начин за добијање станице и пумпање стомака су вјежбе за штампу на клупи нагиба. Разлог успеха лежи у положају нашег тела: на хоризонталној равни више мишића кукова се напреза, ау косом - идеална је прилика да се пумпе равне мишиће преса. Ако сте заинтересовани за пумпање штампе на клупи, прочитајте основни скуп вежби.
- ИП: лежи на клупи, колена савијена и фиксирана у држачу, руке иза главе у брави или затворене на грудима. Направимо споро дизање целог тела, након подизања - скрените лево и десно, назад у ФЕ.
- ИП је исти. Подижемо само горњи део тела, без торакалне и лумбалне регије. На пар секунди ми се замрзимо у овој позицији и вратимо се у ИП.
- ИП - лежи на клупи, држи руке на бравама ногу и повлачи колена на стомак.
- ИП - као у вјежби 3, подижемо равне ноге за 90 ° у пртљажник.
- ИП - седи на клупи, стопала испод подножја фиксатора ногу, руке иза главе у брави. Спустимо пртљажник назад на 20 акција, истовремено ми шавамо леђа, додиривамо само струк до клупе. То је вежба на клупи која је енергетски интензивнија, максимална напетост се постиже у штампи.