Ојачати мишиће, затегнути слику, вратити тон, истовремено трошити минимално време и напор - који од нас не сања о томе? Здрав разум говори да је то немогуће. Али мајстори фитнеса тврде да постоји таква универзална вежба која траје минимално време дневно, не захтева специјалне симулаторе, погодне за младе и одрасле контингенте, док максимално ефективно утичу на главне мишићне групе које су свакодневно подвргнуте дугом и напорном оптерећењу .
Вежба за губљење траке за мршављење
Ова вјежба је фиксни постоље у усправном положају, на равним рукама или на коленима, у зависности од потребног нивоа оптерећења. Карлица је подигнута и фиксирана, а ноге почивају на чарапама. Задатак је остати у овом статичном положају што је дуже могуће. Можете започети од 10 секунди, а горња граница почива на трагу од 2 минуте. Упркос очигледној једноставности, ова вежба захтева пуно енергије. И то ћете схватити када ваше тело почиње да се тресе са стресом чак и после 20 секунди после почетка.
Неки тврде да је трака за вежбање погодна за слабљење бутина, други инсистирају да је трака више за стомак мршављења, јер је трећа одлична вежба за леђа. У ствари, сви су у праву. Ова вежба покрива мишиће рамена, леђа, карлице и ногу, због чега и утиче на све ове групе. Главни услов је правилна техничка изведба. Чим почнете савијати колена или се савијати у доњем делу леђа, одмах ћете почети да се повредите. Дакле, ако осећате да је све теже, боље је да се зауставите и покушате поново касније него што наставите и на крају ће још погоршати.
Опћенито, како се резултати показују, постоље за стајање је погодно за губитак тежине, за јачање мишићног скелета и за општи тон. Посебно се препоручује онима који имају седентарни животни стил. У будућности, вјежба се може компликовати тако што ће је обавити са стране или користити фитбалл. Већ постоји неко ко жели. Али закључак је очигледан - има много предности за вежбање. Почните барем сада, поновите сутра, дајте овом случају мање од једног минута, а прво ћете се осјећати, а затим приметити позитивне промјене у вашем телу.