Многе жене желе да имају диван стомак, али мали број њих зна како напунити ефикасну штампу . Да би разреди могли надувати штампу да би добили жељене резултате, морају се поштовати одређена правила.
Како правилно напумпати мишиће штампе?
Физичко оспособљавање за надувавање штампе може се обавити код куће или у теретани. Предност вежбања у теретани је да особа ставља много више него код куће. Осим тога, можете тражити савјет инструктора, који ће показати прихватљиве начине за пумпање штампе. Међутим, са довољно жеље и напора, домаћа обука може такође имати добар резултат.
Најбољи начин за испуштање штампе је подизање физичког комплекса у коме се комбинују вежбе за различите делове штампе: горњи, доњи и коси мишићи . Само под таквим условима биће могуће примити прекрасну пумпану преса са рељефним коцкама.
Комплекс вјежби за сва одјела вентралног перзијског језика:
- Полазна позиција, лежећи на леђима, рукује дуж тела. Глатко подигните равне ноге на угао од 90 степени и вратите се у почетну позицију. У почетној фази, дозвољено је мало да савија ноге у коленима за малу рељеф и ослободи оптерећење из лумбалног дела леђа. Поновите 20 пута.
- Полазна позиција, лежећи на леђима, рукује у браву иза главе, ноге су савијене на коленима. Излази из тела, раздвојимо један десни лакат у лево колено, а леви лакат удесно. Поновите 10 пута на обе стране.
- Полазна позиција, лежећи на леђима, рукује у браву иза главе, ноге су савијене на коленима. Гладко одвојите лопатице и, колико год је могуће напред, вратимо се на почетну позицију. Поновите 20 пута.
Неке девојке траже одговор на питање како правилно и брзо напумпати штампе. Међутим, вреди напоменути да је овај приступ нетачан, јер можете формирати дивне мишиће само уз продужену обуку. Ако то радите систематски, након два месеца примећете побољшање у овом правцу: штампа ће постати еластична, желудац ће бити затегнут.