Свако ко активно учествује у својој црти, труди се да искористи све активности, како би потрошио више енергије и брзо изгубио тежину. У том смислу, постало је веома популарно питање колико је калорија спаљено када су чучњаци веома популарне. Ово је једна од најпопуларнијих вежби, која је доступна код куће иу теретани. Многе жене користе је свакодневно да задржавају уста задњице и бутине апетизирајуће.
Колико калорија чине сокови?
Тренутно научници нису добили тачну формулу која би нам омогућила да израчунамо потрошњу калорија за чучње. Ово је сасвим логично, јер скачење сама по себи неће донијети своју фигуку у идеалан случај - боље је укључити их у сложене тренинге како би утицали на једну изоловану групу мишића, али одједном многа.
Проучавајући питање колико калорија се конзумира приликом чучања, можете пронаћи различите фигуре. Узимајући у обзир чучње као део гимнастике, можете израчунати да ће, у зависности од темпа и почетне тежине, потрошња енергије бити од 250 до 350 кцал на сат. То јест, чучавањем 10 минута, потрошићете просечно око 50 кцал. Ова цифра је лако повећати: само покупите кравате тежине 1,5-2 кг, а потрошња калорија ће бити око 60 кцал у трајању од 10 минута.
Зашто су чворови важни за губитак тежине?
Скуатс, поред краткотрајног сагоревања калорија, помажу у изградњи мишићне масе уместо масти. Сама мишићна маса сагорише више калорија током живота од масти, а што више мишића на тијелу, брже се таложење масти. Због тога је толико важно укључити сит-уп у вашем тренингу. Осим тога, ова вјежба је заиста једна од најбољих за одржавање тона задњица и побољшање њиховог облика.