Легги "витка" - стандард лепоте нашег времена. Није изненађујуће што се многе девојке боре да се усагласе са новинарским сликама, а за ту сврху траже начине да своје ноге постану витке и танке. Међутим, у овом питању све није тако једноставно као што изгледа на први поглед.
Како направити танке ноге?
Прво, обратите пажњу на тип тела. Ако природно имате широку кост, тешко ћете моћи да постигнете танак ногу модела. Међутим, увек можете побољшати стање ногу, нормализирати тежину и обављати вежбе. У случају да је природа била подрска, а ви сте само прерадили, биће прилично лако борити се за лепоту. Главна ствар коју треба прихватити јесте да ниједна вежба неће променити ваш природни устав.
Како направити танке ноге код куће?
Данас стручњаци се сигурно слажу са мишљењем да је немогуће локално утицати на депозите масти. Не можете одлучити да ли ћете се опоравити у грудима или у кукама, нити можете одабрати место од којег почиње мршављење. Ово одређује вашу врсту слике и инхерентну предиспозицију. Дакле, у било ком делу тела не желите изгубити тежину, метода ће бити иста - правилна исхрана и вежбање.
Са вежбањем сами не можете постићи витке ноге, јер смањење телесне масти увек почиње са чињеницом да почнете да једете мање калорија дневно него обично.
Изградња исхране за губитак тежине је прилично једноставна:
- Обавезно доручкујте - овај оброк треба да буде један од најгушћих. Требало би да укључи протеине и масти и сложене угљене хидрате, па је најбоља опција - мали део кашице, јаја и поврћа, са кашиком уља.
- Прије вечере, пожељно је организовати снацк - на пример, чашу јогурта и јабука.
- Ручак би требао бити пун, као и доручак. Укључите у њега послуживање меса или рибе, гарнитуре житарица и салату од поврћа.
- За снацк, најбоље је пити чашу несладканог чаја са парче сира.
- Као вечера, изаберите пусто месо и поврће - на пример, паприкаш или салату.
Уједно, почеће да губите тежину од прве седмице. Најважније је стално држати ове хране, не дозвољавајући себи да се опустите и да имате торту. На пар недеља ћете се навићи на овај распоред и моћи ћете лако контролисати тежину. Можете јести колико год желите, док не добијете прави резултат, јер таква дијета испуњава принципе правилне исхране.
Како направити танке ноге за недељу дана?
Тело се веома споро обнавља на нов начин, а за недељу дана чак и на најприкладнију исхрану и редовну обуку, мало је вероватно да ћете постићи значајне резултате. Гледајте ствари стварно: да бисте добили стварно дивно тело које вам требају недеље и месеци, а не питање дана.
Јело према предложеној схеми и редовно вежбање , можете смањити тежину од 3-5 кг месечно, а смањити телесни волумен за 5-10 цм у истом периоду.
Како направити танке ноге - вјежбе за витакост
У питању колико брзо направити танке ноге, на прво место утиче дијета, међутим
- редовно организујте јогове - почните са 10 минута дневно и завршите са временом до 30 минута;
- изводи класичне нападе у 3 сета од 15 пута по стопи;
- Да бисте побољшали облик шиљака, узмите гуме и подигните на прстима уз интензиван корак на минут;
- стојећи на све четири, враћајте једну праву ногу и изводите га на неколико минута, а затим промените ноге; онда урадите други приступ, али не са равном ногом, али савијте се у колену под углом од 90 степени.
Лепота захтева жртву, а ако стварно одлучите да преузмете себе, важно је трезно погледати ствари. Извођење скупа вежби сваког дана заједно са правилном исхраном, брзо ћете постићи жељену.