Еллиптични симулатор губитка тежине је одличан алат не само за постизање жељене тежине, већ и за одржавање тона свих мишића вашег тела. Класе на самом елиптичном симулатору могу истовремено да замене тренинге на треадмилл и степперу!
Еллиптицал траинер: бенефит
Обука на елиптичном симулатору значајно се разликује од обуке на свим осталим симулаторима. Све друге шкољке вам омогућавају да одвојено обучите одређене специфичне мишићне групе, када, као елиптични, укључују све основне мишићне групе истовремено. Више не треба да бирате - дајте оптерећење рукама или стопалима, јер га цело тело прима равномерно!
Ако сте упорни у својим студијама, ојачати ваше респираторне и кардиоваскуларне системе, постићи непревазићену издржљивост и заборавити како се пење када се пење на високу подно пешице.
Захваљујући тако сложеном оптерећењу, изгубићете тежину брзим темпом, јер ће ваше тело добити одлично кардио оптерећење. Најважнија ствар је регуларност класа!
Како радити на елиптичном симулатору?
Класе на елиптичном симулатору су интуитивне акције. Поставите ноге на платформу тако да су ноге потпуно постављене на њих, руке зграбите рукохвате и ставите све потребне параметре (појединачно за различите типове симулатора), покрећете покрете који подсећају на нешто између пењања на степенице и ходања.
Ако се питате како се бавити елиптичним симулатором како бисте брзо изгубили тежину - тајна је прилично једноставна:
- Прво, морате да радите са малим оптерећењем и брзом темпом.
- Друго, потребно је најмање 30 минута одједном (наравно, морате започети са мање времена и постепено долазити до таквих индикатора).
- Треће, потребно је да редовно вежбате, 4-5 пута недељно (да бисте постигли најбољи резултат, можете сваки дан, ако ваше тело добро толерише).
Са овим приступом губитак тежине када се ради о елиптичном симулатору, то ће бити прилично једноставно. А ако у исто време одбијете да преувеличате и једете одговарајућу храну и мале порције - резултати ће бити видљиви већ у другој недељи часова!
Треадмилл или елиптични тренер?
Ако изаберете симулатор за домаће студије и не патите од било какве болести зглобова, избор је да ли вам руке требају додатна оптерећења. Генерално, ова два симулатора су прилично слична у датом ефекту, али елиптични симулатор даје додатно оптерећење на рукама (горњи део тела).
Ако имате проблема са зглобовима, нарочито - доњим удовима, избор је готово унапред одређен. Главна предност елиптичног тренера је то што, с свиме што је корисно, смањује оптерећење на зглобовима, тако да не ризикујете да им постану проблеми са њима
Вјежбање или елиптични тренер?
Оба ова симулатора дају једнако јако оптерећење на ногама и штите зглобове. Главна разлика је у оптерећењу руку. На стационарном бициклу се налазе, а кућни елиптични симулатор им даје додатни терет.
Лоша тежина на елиптичном симулатору ће бити лакша због оптерећења на свим мишићним групама, а не само на доњим удовима. Међутим, ако је ваш тип крушке крушка, а имате проблема само са ногама и задњицама, могуће је да је бицикл важнији за вас.