Да комбинујемо пословање са задовољством увек изаберете најбољу опцију. Купање у базену за губитак тежине је управо то јединствена прилика за комбиновање занимљивог времена и губитка додатних килограма.
Да ли базен помаже да се изгуби тежина?
Да бисте одговорили на питање да ли можете изгубити тежину у базену, вреди анализирати услове у којима људско тело пада:
- Вода у базену је супер. Ваше тело ће провести све калорије да би се загрејало, што значи да чак и ако останете у таквој води, моћи ћете да изгубите тежину користећи базен.
- Пливање је веома енергетски интензиван спорт који укључује мноштво мишићних група одједном, што чини комплекс оптерећења, што доказује да базен помаже да се изгуби тежина.
- Активности у базену за губитак масе, као што је аква аеробика, имају за циљ повећање сагоревања калорија и такође доносе мишиће у тон.
Тако губитак тежине уз помоћ базена није мит, већ реалност. Наравно, и овде, постоје неке суптилности које могу утицати на резултат.
Како изгубити тежину у базену?
Након што смо дали афирмативни одговор на питање да ли је могуће изгубити тежину из базена, анализирамо како је вриједно радити то.
Као што је горе наведено, сам базен има позитиван ефекат на бројке, међутим, ако обављате интензивне акције док је у њему, ефекат може бити ојачан. На пример, можете вежбати ватерполо, аква аеробику, само се играти са својим пријатељима у лоптици или пливати брзом темпом. Све ово ће допринети активнијој потрошњи калорија.
Можете изгубити тежину у базену, чак и ако дођете са децом: активне игре и прскање у води са периодичним роњењем под водом такође ће имати позитиван утицај на вашу слику.
Вежбе у базену за губитак тежине
Вежбе за губитак тежине у базену су веома једноставне. Многи од њих не захтевају додатну опрему (али ако одете у посебну групу, вероватно ћете добити специјалне гуме, пераја и друга опциона додатна опрема). Ако одлучите да самостално вежбате, покушајте да уђете у воду на груди и изводите једноставан комплекс:
- Загревање : трчање на месту. У базену, трчање на лицу места неће радити тако лако као на копну, али то је љепота ове активности. Прво, за минут, трчите са преклапањем, скоро додирујући пете на задњици. Затим још један минут - у великој мери подиже кољена испред њега. Током перформанса, радите напорно са рукама као да сте нормално трчали - и немојте се плашити стварања прскања.
- Твистинг . Ноге су раздвојене ширине рамена, руке леже на води са ребром. Обављајте брзо и интензивно увијање у струк у једном правцу или другом, стварајући прскалице. Вода даје додатни отпор и повећава оптерећење.
- Аеробик вјежба . У року од 3-5 минута, обавите скакање уз подизање руку вертикално нагоре. Сигурно сте без даха - и то је одлично!
- Хитцхинг . Стапајући под водом, руке савијене на лактовима, ротирајте испред груди онда од себе, па до себе за 1 минут.
Ако је пожељно, комплекс се може поновити 2-3 пута. Омогућава вам да радите и мишиће ногу, руку и струку, а што је најважније - даје аеробно оптерећење које помаже да се изгуби тежина.
Колико брзо могу изгубити тежину у базену?
Ако идете у базен за губитак тежине, главни услов за брзе резултате је редовно вежбање. Треба да дођеш 2-3 пута недељно ако желиш да видиш резултате за 4-6 недеља.
Поред тога, можете убрзати резултат, ако не само флоп, нити изводите вежбе у базену за губитак тежине. Једини начин да поставите оптимални темпо и добијете квалитетан и сигуран терет је да присуствујете часовима аква аеробике, где ће вам искусни инструктор помоћи да исправно израдите мишиће.
Управо тај приступ, који укључује обуку са инструктором и редовном обуком, даје најбржи ефекат за губитак тежине.