Ни свака модерна жена не може пронаћи време да посјети фитнес клуб у свом напорном распореду. Међутим, за јогу код куће увек можете пронаћи потребно вријеме - зато што за то не морате ништа да идете, то је бесплатно и веома лијепо!
Јога часови код куће за почетнике: филозофија
Не третирајте јогу као поклон савременом моду. Ово је читав систем, који поред развоја тела претпоставља развој духа. Дакле, не морате да започнете вежбе са вежбама, већ читајући неколико разуман књига које ће вам помоћи да навигирате у духовној компоненти класе. Уобичајена психичка "хигијена" је следећа:
- морате се одрећи меса и прихватити вегетаријанство;
- Важно је искључити емоције као што су завист, осуда и презир за друге;
- избегавајте самозадовољство и самопоуздање;
- да води аскетски начин живота, не приписујте значај животним малим стварима;
- покушајте да се константно одржавате у добром расположењу.
Усвајање ових правила која ће вас моћи посветити дивном свету древних сазнања, а само ће вам то омогућити да постигнете потпуну менталну релаксацију током наставе. Ако сте овладали овим нивоом, можете наставити да вежбате, то јест, јогу код куће.
Како да практикујете јогу код куће?
Јога за почетнике захтева неку аквизицију која је неопходна за учење код куће. Списак укључује следеће:
- мат;
- специјална одећа;
- ципеле (иако неки препоручују практицирање јоге боси);
- појас;
- блок за подршку;
- посебна клупа.
Асанас (иога вежбе) код куће не би требало да се изгуби у квалитету или количини часова у групи. Неопходно је организовати пуноправну активност - само у овом случају има смисла да уопште урадите јогу. Немојте покушавати скратити програм или узети лакше и удобније позиције - у јоги, сваки најмањи детаљ је важан. Не препоручује се да их промените по сопственом нахођењу.
Није битно да ли примјењујете јог за губитак тежине код куће или за стицање духовне равнотеже - у сваком случају, уз правилну примјену, ефекат ће бити комплексан, утичући на ваше физичко, ментално и емоционално здравље. Твоје цело тело у целини ће пронаћи исцељење и смирење, усклађивање свих унутрашњих процеса.
Почетна јога за почетнике: основе
За почетнике, вежбе на јоги могу изгледати веома компликоване. Бићете изненађени, али у великој мери зависи од вашег емоционалног стања. Током лекције важно је пратити следеће тачке:
- Урадите јогу само ако се осећате добро емоционално и физички;
- током лекције, слушајте сваки мишић, ментално пенетрирајте;
- часови требају бити пуни: мијењати статичке вјежбе до динамике итд.
- Вјежба треба започети најлакшим асанама, постепено додавање сложених опција.
Ако никада нисте урадили јогу у групи и одлучили да одмах почнете са школовањем, најбоља је могућност куповине или проналаска на интернету тренинг видео курса: уосталом, свака асана има толико суптилности да је често неопходан визуелни примјер! Осим тога, у пуноправном видео курсу, лекција ће бити исправно изграђена, што је новом новцу тешко самостално.
Најважнија ствар овде, као иу било којој физичкој активности - регуларност! Требали би да вежбате барем 2-3 пута недељно, пожељно рано ујутро, на изласку сунца или чак и пре ње. Међутим, ако то није могуће, зато што сте - сова, приступићете и рано увече.