Све мршављење тражи најефикасније и истовремено не сувише компликоване начине за поправку фигуре. По правилу, мало њих разматра опцију пливања - прилично је скупо занимање на вријеме, и веома је тешко наћи одговарајући базен у близини куће. Ипак, губитак тежине купањем је врло једноставна и ефикасна опција.
Да ли је пливање ефикасно за губљење тежине?
Многи се сумњају да пливање помаже да се изгуби тежина. Међутим, ако се упустите у суштину ове лекције, одмах постаје јасно зашто је то тако ефикасно:
- Током пливања, тело је константно у хладној води и да одржава своју нормалну температуру троши много калорија, што вас доводи ближе хармонији сваког минута.
- Пливање вам омогућава да уклоните терет из зглобова и пребаците га на мишиће, што такође има позитиван ефекат на слику.
- Пливање помаже да се изгуби тежина, јер је то прекрасно кардио-оптерећење: то чини цео кардиоваскуларни систем много интензивније, да га тренира, а истовремено утиче и на потрошњу калорија.
- Особа која често плива, мења своје тело на начин да тешко чак ни професионални масер може учинити.
- Наравно, ако једноставно лутате у води, ефекат ће бити слаб, али ако пливате, а не "псећи", већ са квачетом или прсним зглобом, онда за само пола сата непрекидног кретања губите 400 калорија!
- Потреба за загревањем и стимулацијом плућа и кардиоваскуларних система присиљавају метаболизам на активнији рад, што чини губитак тежине интензивније.
На основу овога не можете сумњати да ли пливање помаже да се изгуби тежина, али само идите на часове и остварите одличне резултате!
Трчање или пливање за мршављење?
За сваку особу је добро што воли. Али ако упоредите фигуре, пливање (са квачилом или прсним кошем) спаљује више калорија - пола сата непрекидног купања ће вам донијети 400 калорија, а исто вријеме трајања џогинга - око 300 јединица.
Штавише, купање за губитак тежине је дозвољено скоро свима, али трчање је опасно за оне који имају проблема са видом или зглобовима. Међутим, ако једва останете на води, онда морате научити како правилно пливати или дати предност вожњи.
Пливање је као начин да се изгуби тежина
Потребно је схватити да је пливање ефективно за губитак тежине, а не само да се налази у базену. А ако не знате како пливати - требало би да похађате курсеве у којима ће вас научити пливати у једном од два главна стила за само 1-2 месеца. Ако пливате "попут пса", али сте спремни да то учините без паузе, то може дати резултате, али не и јаке као квачкање или прсно уље.
Како изгубити тежину купањем, постоји неколико једноставних правила:
- Регуларност је важна. Желите да смршате - дођите у базен најмање 2-3 пута недељно и проводите сваки пут у њему најмање сат времена.
- Озбиљан став. Ако сте већ дошли, немојте ћаскати са својим пријатељима, придржавати се стране, али пливајте континуирано, дајући себи само мало предаха.
- После вјежбе, покушајте да једете ограничене и једине протеинске намирнице - на примјер, кефир или сиреви са ниским садржајем масти.
- Не преузимајте сву одговорност за губитак тежине на базену - одбијте грицкалице, сендвиче, слаткише, масну храну. Што је једноставна и природнија храна, то ће вам мање килограма.
Ако се придржавате таквих једноставних правила, ускоро ћете лако изгубити тежину, добити добру слику, пуну самопоуздања и високог духа!