Физички стрес не може повећати запремину дојке, али их чини још напетим, побољшавајући изглед. У том случају, симулатор груди који је доступан за кућну употребу ће вам помоћи. Постоји неколико уређаја са њиховим карактеристикама.
Који симулатори напајају прсне мишиће?
Да бисте добили прекрасно и олакшање тела у тренингу, важно је израдити све мишићне групе. У сали се може наћи симулатор за прсне мишиће, али постоје уређаји који се могу купити за кућне вежбе. За извођење основних вежби, уобичајено је да користите шипку, тикове и шипку, вршите пресовање и повлачење. Пажљива студија подразумева употребу изолационих вежби које се могу изводити на специјалним симулаторима, на пример, "Буттерфли" или "Хаммер".
Да бисте добили добре резултате, потребно је да користите симулатор груди према правилима:
- Прво, проучите дизајн уређаја и све карактеристике рада са њим, јер ће само исправна техника помоћи постизању резултата.
- Потребно је редовно ангажовати и трудити се да стављате мишић три пута недељно.
- Вежбајте у неколико приступа, на пример, 3к15.
Симулатор груди "Лака кривина"
За кућу можете одабрати машину за вежбање која ће лако учитати мишиће у грудима и рукама. Он ствара телескопско оптерећење, а дизајн има клипове. Уређај за повећање дојке заснован је на разблажењу и смањењу руку. У току тренинга, уређај се држи обе руке на нивоу груди. Симулатор има регулатор оптерећења. Произвођач нуди неколико програма за ефикасан рад.
"Торнео" симулатор груди
Овај уређај се може назвати експандером, који се састоји од две ручице у облику крила која имају једну почетну тачку. Представљени симулатор груди може се користити за израду других делова тела. Због компактности уређаја, можете обавити тренинг било где. Да бисте израдили грудне мишиће, неопходно је држати симулатор на нивоу груди, стављајући га између подлактице. Дланови треба да буду на глави уређаја, а лактови треба спустити. Да бисте израдили мишиће, повежите и подигните лактове држећи четку у стационарном стању.
Симулатор "лептира" за прсне мишиће
Вежба на овом симулатору није основна и може се користити за додатно оптерећење прсних мишића. Дизајн има две ручице са вертикалним ручицама, које се морају смањити. Симулатор руку и груди се користи у складу са низом карактеристика:
- Поставите симулатор за себе, за који седите на клупи и ставите руке на ручке. Важно је да су рамена паралелно са подом, а подлактице су окомителе.
- Притисните задњи део леђа и задње стране главе према леђима. Ставите лактове у посебне јастуке. Да бисте одржали стабилност, ставите ноге више.
- Симулатор за мишиће на грудима заснован је на смањењу руку, зато узмите дах, повежите руке, на крају, узмите кратку паузу и вратите руке у ИП. Спроводите покрете глатко и полако.
Хуммер симулатор за прсне мишиће
У халама постоји посебан симулатор дизајниран за развој прсних мишића, а користи се полугом са којег је учвршћено оптерећење. Предности "Хамера" укључују чињеницу да ограничава рад мишића стабилизатора и оптерећење иде само на десне мишиће. Вежбе на грудима на симулатору Хамера могу се користити као секундарне, односно изолационе. Важни детаљи о технику:
- Ремен за груди у симулатору се врши чврсто притиском доњег леђа на задњу страну седишта.
- Приликом излагања, померите лактове једни према другима, учврстите грудне мишиће.
- У самом врху, не морате потпуно да исправите лактове, тако да оптерећење не иде на трицепс.