Многи знају о предностима ужета за губитак тежине. Ово је прави кардио-симулатор који вам омогућава да ојачате плућа и срце, док трошите невероватну количину калорија. Не сви воле конопац: међутим, за такве људе постоји пуно опција за скакање на лицу места због губитка тежине.
Да ли скакање помаже да изгубите тежину?
Као и свако оптерећење, скакање гори велики број калорија. Али да бисте активирали спаљивање масти, морате скочити најмање 20-30 минута. Наравно, ово је врло заморно, тако да прво можете да практикујете опције са одласком: на пример, 1 минут скакања - 2 минута хода, итд.
Скакање помаже да се изгуби тежина веома брзо, поготово ако не пропустите часове. Најбоље је вјежбати 3-4 пута недељно (сваки други дан) 30-40 минута. Да не буде досадно, укључите снажну музичку или видео лекције.
Скакање за мршављење
Можете ићи у било шта, али неке врсте скокова сматрају се кориснијим. Размотрите ове:
- Скакање попут конопца . Врло делотворан, али без конопца, мало је вероватно да ћете га држати
прави темпо. - Скакање на степу . Ако купите кућни корак (ово је платформа која симулира корак), можете преузети видео лекције из кораке аеробике на Интернету и проучавати их. Ово је веома ефикасан начин да се боре са килограмима.
У сваком случају, скакање ће помоћи да се изгуби тежина. Штавише, наћи ћете лепо, чврсто и отпорно тело, што је лепо по себи.
Главна ствар - редовна настава. Једног сата прије тренинга, боље је не једити ништа, као 1.5-2 сата након ње. Само витки протеински производи су дозвољени. Активно пије воду. Избегавајте да једете масти и угљене хидрате (на пример, слатку) храну пре и после тренинга - тело ће потрошити примљене калорије, а не раздвајање масних наслага.