Где је витамин А?

Најчешће се витамин А назива "дететовим витамином", али са истим успехом може се додати и број "жена". Међутим, ова супстанца је неопходна за сваку особу, након свега она учествује у многим процесима организма. Такође је угодно што нема потребе да се узимају сваки дан - витамин А се акумулира у јетри и тело увек може користити своје резерве.

Витамин А: употреба и значење

Пре него што узимате витамин А, важно је разумјети његове функције у телу. Међу њима су следеће:

неопходан је за рад респираторних, дигестивних система;
обезбеђује прилагођавање очију различитом осветљењу животне средине;
неопходна је за лепу, глатку, здраву кожу;
подржава функцију слузокоже очију;
спречава кардиоваскуларне болести;
повећава отпорност тела на инфекције;
успорава процес старења тела;
има антиоксидативна својства;
убрзава зарастање рана и опекотине од сунца;
формирање костију, зуба и косе;
утиче на физички развој и раст;
регулација синтезе протеина;
повећава пажњу;
неопходан за метаболизам;
повећава брзину реакција;
важан за имунолошки систем;
продужава живот за пацијенте са АИДС-ом.

Поред тога, потенцијал рака витамина А је широко проучаван у овом тренутку. Како је лако сазнати са ове листе, ова супстанца је заиста невероватно важна за људско здравље.

Симптоми недостатка витамина А.

Ако ваше тело нема никакву супстанцу, сигурно ће вам то разумети. На пример. Ако имате недостатак витамина А, сигурно ћете означити нешто са листе:

смањен имунитет, честе инфекције;
повећана осетљивост зубног емајла;
слаб ноћни вид (ноћно слепило);
осип на кожи, суха кожа, изглед бора;
суха коњунктива очију, оштећен вид;
ломљиви, полако растући нокти;
кршења процеса раста (код деце);
сува, крхка коса, перут ;
респираторне инфекције;
недостатак апетита, исцрпљеност;
несаница.

Ако приметите да је велики део ове листе присутан у вашем стању, можете повећати број хране са витамином А у вашој исхрани или почети узимати рибље уље или - комплекс витамина из апотеке. Увек постоји таква приступачна опција као капсуле са уљима, у којима се овај витамин раствара - тако да га савршено апсорбује тело.

Како пити витамин А?

Ако изаберете опцију љекарне, која је обично витамин А у уљима, можете је пити, према упутствима на паковању. Генерално, лекари препоручују следеће дозаге:

за одрасле од 800 до 1000 мцг;
за децу од 400 до 1000 мцг;
за дојиље мајке 1200 - 1400 мкг;
за труднице 1000 - 1200 мкг.

Ако добијете дневни унос овог витамина, свакако ћете бити здрави на много начина особа.