Нећемо нестати - сви смо лијени и желимо да се губитак тежине деси чак и од таласа чаробног штапа (ипак, махање жица је и физички посао), али једноставно, како се појави жеља. Дакле, сањамо о томе да једемо нешто, увијек смо добро храњени, и, наравно, док и даље стално губимо тежину.
Чуда које вам не обећавамо - потребан је одређени оквир за самодисциплину, али осећај ситости и губитка тежине - жеља је врло легитимна и изводљива, стога је време да напуните фрижидер са нискокалоричном храном.
Тајна: како направити високо калоричну ниску калорију?
У ствари, не постоји стриктно раздвајање, која је храна ниско-калорија, а која је, напротив, високо калорична. На пример, воћни сир само по себи сматра се нискокалоричним и срдачним производом, али ако додате шећер, грожђе, густу домаћу и масну киселу павлаку, а затим све сипајте врућом чоколадом - добићете одличан десерт, али не и ниско калоричну груди .
Према томе, калоријски садржај производа који се налази на вашој плочи, пре свега, зависи од начина припреме.
Стога, ми "зло" мијењамо у "добро":
- Заборави на пржење у тигању и постојање фритезе. Уместо тога, научите како кувати за пар, кувати и испећи. Ако желите спржити, пржите комад газираног говеђег мазута без уља у пршљеном посуђем, или идите у шишмишки кебаб и користите кување у пламену.
- Немојте сутирати поврће за супе, не пијте пре додавања меса у супу.
- Одбијте кремне сосеве, мајонез, маслац као салате, уместо тога, узмите маслиново уље, нискобуџетни природни јогурт или павлака до 15% и баците их зачином.
Најбољи нискокалорични производи за мршављење
Идемо директно на врло ниске калоријске производе за губитак тежине, али не заборављамо на начине њиховог обрађивања. Најпродуктивнији производи су пасуљ и месо. Лако је погађати, представници "расе" протеина, и протеини са стране и струка нису одложени, они су након раста мишићног ткива, након ваше напорне обуке ...
Пасуљ и месо су добри, јер нећете много да једете, али пуноћа ће остати дуго. Укључите у своју исхрану:
- сочиво;
- чичерина;
- грах;
- пасуљ;
- масх;
- пусто месо - чак и ако је реч о прехрамбеним разредима, не заборавите да уклоните пилинг и сјечите масно ткиво.
Даље у рангирању нискокалоричних прехрамбених производа праћених кашом. Треба их кухати без уља и шећера, додајући суво воће и бобице за ужитак и употребу, и више воде, тако да кашица узима више стомака, што значи да и даље засићује дуже. Касхи одговара, најважније, опет, њихову употребу и употребу.
У столовима ниске калоричне хране могли сте упознати неочекиване госте - тјестенине и кромпира. Макарони тестенина су различити, дакле дијетални, корисни и погодни за губитак тежине сматрамо само тестенином од трске пшенице.
Што се тиче кромпира, његова енергетска вредност је само 161 кцал. Али пржите га у биљном уљу и, посебно, смалту, добићете потпуно другачије фигуре, осјећања и рефлексије у огледалу ... Морате кухати кромпири, а у колиби или пећи у пећници или угаљ.
Још један веома корисан и ниско-калоричан производ, који не можете да помаћете осим поменујете реч, је јаја. Након једења 1-2 тврде куваних јаја за доручак, нећете осећати глад док се вечера не појави. Наравно, они имају пуно холестерола, али није опасан у умерености, тако да су јаја за брз и згодан доручак сваког дана - не опција.
Па, наравно, треба јести поврће! На дан, део поврћа за све оброке треба бити отприлике ½ кг. Поврће су засићене и не доводе до вишка тежине (не заборавите на мајонез до поврћа), овај ефекат се постиже услед влакнасте структуре, која у ствари тело није дигестано и не варљиво. Ми остављамо витамине, а влакна од поврћа тек пролазе кроз црев.