Ако постанете несмотрени, доживите проблеме са концентрацијом, не можете се сетити информација које су вам потребне, онда вам требају витамини да бисте побољшали мозак и памћење. Ове биолошки активне супстанце ће помоћи у успјешном рјешавању свих горе наведених проблема и имати благотворан ефекат на цео организам.
Који су витамини добри за мозак и памћење?
Најважније за нормалну функцију мозга су витамини Б.
- Тхиамин (Б1) - оптимизира функције неурона, побољшава меморију и координацију , помаже да се ослободи анксиозности, несанице, депресије, хроничног замора, брзог замора.
- Рибофлавин (Б2) - стимулише мождане процесе, потискује поспаност и умор од размишљања, смањује вјероватноћу главобоље због прекомерне ексере.
- Пантотенска киселина (Б5) - стимулише процес преноса сигнала између неурона мозга, помаже нервном систему да се носи са негативним последицама алкохола и цигарета.
- Пиридокине (Б6) - повећава мождане реакције и олакшава ум, смањује раздражљивост и апатију.
- Никотинска киселина (Б3) - одговара стању меморије, оптимизује процесе меморисања, позитивно утиче на концентрацију.
- Фолна киселина (Б9) - побољшава сећање, омогућава вам да запамтите информације много брже, елиминише несаницу и замор.
- Цијанокобаламин (Б12) - омогућава брзо подешавање у режим рада, постаните енергични и енергични.
Такође, мозгу су потребни и други витамини: Ц, Е, Д, Р.
Како узимати витамине ради побољшања меморије и функције мозга?
Витамини за памћење и рад мозга за одрасле могу се узимати у облику комплексних лекова. Само у виду - од хране - ове материје нису увек добро апсорбоване. Ток пријема је обично неколико месеци, обично се препоручује да се пије једна пилула ујутру и један увече.
Ако одлучите да унапредите мозак користећи лекове, онда би требало да изаберете једну од најпопуларнијих:
- "Мемори Форте" - помаже побољшању концентрације, повећава пажњу, показује се повећаним менталним стресом;
- "Витрум Мемори" - нормализује церебралну циркулацију, чиме стимулише рад можданих ћелија;
- "Интелланд" је мултивитамински препарат заснован на лековитој биљци;
- "Директно" - оптимизује процес размишљања, смањује терет на судовима мозга;
- "Форевер Гинкго Плус" - биоаддитивни, побољшавајући функције мозга, ослобађајући нервозне тензије.
Која храна садржи витамине који побољшавају функцију памћења и мозга?
Витамини за мозак и памћење налазе се у биљној и животињској храни. Према томе, мени треба да буде разноврстан, тако да он садржи што више корисних елемената и добро се апсорбују.
Не заборавите да за снабдевање мозга потребан је глукоза, тако да бисте требали укључити у храну која је богата њом. На пример, банане, које садрже много брзо сварљивих воћних шећера, као и витамини Ц, Б1 и Б2. Као енергентна храна, и остали слатки плодови, бобице и мед.
Орашасти производи, хлеб од пуног пшенице и житарице које се жале, само су складиште драгоцених супстанци. Поред витамина садрже и калцијум, селен и гвожђе, који су такође неопходни за функционисање мозга.
Масне сорте рибе морају бити присутне у "интелигентном" менију. Они садрже пуно фосфора и омега-3, који имају позитиван ефекат на неуроне мозга, а они такође помажу телу да потпуно апсорбује друге биолошки активне супстанце.