Права исхрана за губитак тежине нужно укључује производе који доприносе повећаном метаболизму. Крушка је само једна од ових намирница, а уз киви и грејпфрут увек треба да буде присутна у исхрани. Поред корисних својстава, нормализује дигестивни тракт и јетра. Поред тога, њен слатки укус ће вам моћи заменити десертом.
Колико је калорија у круши?
Постоји велики број врста крушака, а међу њима се може изабрати онај који је пријатнији од осталих у укусу. Интересантно је, али садржај калорије црвене, жуте, зелене крушке је исти - 42 кцал на 100 грама.
Захваљујући овом показатељу, крушка је дуго утврдила своје положаје на листи дијететских производа. То не значи да током било које дијете може бити неограничено једење. Може да замени ваше уобичајене десерте како би смањио дневне калоријске садржаје у исхрани и проузроковао да тело подељује већ акумулиране масне наслаге.
Знајући колико калорија у круху (зелено, жуто или црвено - није битно), ипак, није препоручљиво јести више од два комада дневно. Једно или два плода су довољни да расту метаболизам. Биће боље ако поделите једну крушку у две дозе и поједете комаде у различито време. Што чешће једете мале порције - брже се метаболизам убрзава, што доводи тело да троши енергију која се чува у масти.
Калоријски садржај једне крушке
Просјечно воће тежи око 135 грама, што значи да је садржај калорија 1 пц. крушке - око 56 калорија. Ако узмете у обзир крушу као десерт, лако је видети да је ово једна од најлакших опција. Наравно, ако сте ухватили велике или мале плодове, ова цифра ће се разликовати.
Калоријски садржај сушене крушке
Многи као сушене крушке - ово је посебна врста природног десерта, нешто између, између сушеног и свежег воћа. Уз исхрану за губитак тежине, није вредно узимати ову слаткоћу, јер је садржај калорија довољно висок - 246 кцал на 100 грама. Максималан износ који можете себи приуштити је да себи додате неколико резина овакве крушке у несладену јутарњу кашу на води како бисте побољшали свој укус. Међутим, након вечере, не препоручује се употреба таквог производа током губитка тежине.
Друга опција за кориштење сушене крушке је ублажавање тешке глади. Ако не можете ухватити ужину, само полако одрезати један комад посушене крушке и попити га чашом воде. Због високог садржаја калорија, задовољит ће вам глад и омогућити вам да лако чекате храну.
Колико калорија је у крушама и јабукама?
Слатка крушка и јабука са киселином - како мислите, гдје су више калорија? Многи верују да слатки укус крушке говори о великој количини шећера у свом саставу, што значи да је више калорична. У ствари, приближно су једнаки: у круху 42 кцал, ау јабуку - 47 кцал на 100 грама.
Према томе, просечна крушка тежине 135 г садржи 56 кцал, а просечна јабука (165 г) је 77.
Не може се заменити само јабука која се једе на празан желудац: ово воће не садржи грубо влакно и има благотворно дејство на слузокожом, али крушка, због обиља влакана, може изазвати бол у стомаку. Боље је јести то са одвојеним оброком, у паузи између доручка и ручка, на пример.
Успут, на рачун истог грубог влакна, крушка се не препоручује људима који пате од чир на желуцу и чира дуоденала. У том случају, боље је избјегавати производе који могу потенцијално узроковати иритацију слузокоже, а умјесто свежих крушака једу крушку, печену крушку или слична јела из овог воћа.