Многе жене мисле да је узрок преједања повећан апетит, али ово је потпуно погрешно. Показ да је апетит стални сапутник глади је погрешан. На пример, да би изазвали жељу да једу може аром јела и покварити апетит - стресну ситуацију. Према томе, оптуживање да је прекомерна тежина није тачно, али размишљати о учешћу у овом проблему, трошкови глади.
Узроци глади
Човек често сазнаје да је гладан услед такозваног физиолошког сигнала - усисаног или гризираног у желуцу итд. У овом тренутку, тело троши више енергије, ниво инсулина се повећава, а желудац почиње да се брже договара, што захтева храну. Поред тога, ниво глукозе у крви се смањује, а мозак даје сигнал да је време за јело.
Недавне студије показале су да на осећање глади директно утиче количина поткожне масти, ако је пуно тога, постоји снажна жеља.
Још једна глада зависи од температуре околине: што је хладније, већа је жеља за једењем. Цела грешка је повећање потрошње енергије како би се одржала температура тела.
Психолошка превара
Понекад се осећај физичке глади може збунити његовом "двоструком" - психолошком гладом. Стога, можда оно што називате повећаним апетитом заправо је једна од манифестација психолошког поремећаја:
- Недостатак љубави и комуникације често надокнађује укусна храна.
- Гладан статус, то је ако особа има у глави идеју да би требало да има такозвани "тежину" у друштву, он може почети да га оживљава у буквалном смислу те ријечи.
- Када живот постане досадан и монотон, особа може почети да тражи разноликост у храни. Ова опција се односи на сорту глад.
- Врло често људи купују огромну количину хране како би доказали некоме коме их лако могу приуштити. Овај феномен се може назвати социјалном несигурношћу или гладом стабилности.
- Неки људи због додатних килограма крије се од проблема и заштићени су од екстерних стимуланса.
Како научити разликовати стварни глад од лажних?
Постоје специфични знаци разлике:
- Физичка глада се појављује постепено, али психолошко одмах.
- Прави осећај глади је локализован у стомаку, а лажна варијанта се појављује у глави и спушта се.
- Физичка глада нема никакве везе са емоцијама, што се не може рећи о "лажној" верзији.
- Ако једете због психолошког глади, онда ћете, највероватније, осећати тежину у стомаку , али не и ситости.
- Па, вероватно главна разлика је узрок глади.
Када особа једе само када се осећа физичком гладом, не би требало да брине о вишку тежине.
Како научити да контролишете свој апетит?
- Једите чим се осећате гладним, одмах пре тога, уверите се да није изазвана стресном ситуацијом.
- Ако имате циљ да се ослободите вишка тежине, онда постепено смањите садржај калорија у дневном менију.
- Покушајте да једете храну која даје трајни осећај ситости, на пример,
месо, рибу, житарице и тестенине. - Сваког дана пијете воду, као често довољно глад, може се заменити жеђом.
- Укључите се у спорт, након свега доказано, физичко оптерећење просечног интензитета смањује апетит.
- Ако сте тренутно на дијети, узимајте додатке витамина, често се апетит појављује због недостатка витамина и елемената у траговима у тијелу.
- Пронађите хоби који ће вас одузети од размишљања о храни.
- Постоје посебни укуси који могу смањити апетит, на примјер комбинацију ваниле и менте.