Нискокалорични први курс сигурно мора бити у исхрани свих оних који желе да се отарасе вишка тежине . Супа вам омогућава да брзо постанете засићени, али не преоптерећују дигестивни тракт. Постоји много различитих првих курсева који су одобрили нутриционисти.
Рецепт за лукову супу за мршављење
Ово прво јело помаже очистити тело штетних супстанци и ослободити вишак килограма.
Састојци:
- купус - пола килограма;
- црни лук - 6 комада;
- парадајз - 2 комада;
- слани бибер - 3 комада;
- целер - 1 стем;
- зеленила, зачини и со.
Припрема
Исечени купус у посуди са сломљеним стабљима целера и кувара. Додајте мало соли. Одлепите лук и паприку, посећите на коцкице и пржите на малу количину лука на неколико минута. Додајте ољуштени и резани парадајз, као и зачини. Напетост 5 минута. и спржите пржену у посуду. После 2 минута. Додајте сецкани зеленило и послужите.
Рецепт за целерну супу за мршављење
Најпознатија супа која помаже спаљивање масти се зове Бон. Ако желите, можете благо променити састав производа, на примјер, умјесто парадајза, користите парадајз пасту.
Састојци:
- купус - 400 г;
- црни лук - 5 комада;
- парадајз - 5 комада;
- слатка паприка - 2 комада;
- корење - 2 комада;
- целер - 4 стабла и 2 цм корена;
- гомила першуна и зачина.
Припрема
Рецепт за супу за мршављење, која гори масно, једноставно и да се носи са њом, чак и почетници могу кувати. Поврће мора бити очишћено и резано на било који уобичајени начин. Склопите ове састојке у суду, сипајте воду и ставите на плочу. Након кувања додајте зачине и сецкане зеленице. Кувајте све 10 минута, а затим одбијте ватру на минималну вредност и кухајте до мекшине поврћа.
Рецепт купусове супе за губитак тежине
Друга опција је ниска калорија и лагана супа, која се може користити чак и за истовар дана . Захваљујући боранији, јело је веома задовољавајуће.
Састојци:
- парадајз - 5 комада;
- шаргарепа - 6 комада;
- зрна - 500 г;
- купус - мала глава;
- црни лук - 6 комада;
- сол и бибер.
Припрема
Да бисте припремили биљну супу за губитак тежине овим рецептом, припремите све производе: очистите и исеците на мале коцкице. Пасуљ може бити пре-натопљен, али то није неопходно. Ставите састојке у посуду са водом и кухајте док не завршите.