У време када сте, како се чини, одлучили за себе да је вријеме за почетак трчања, нова дилема - "када" - долази на први поглед. Испоставило се да не морате да трчите уопште. Увече, када се враћате кући са посла, на каучу се исцрпите исцрпљене, а чак и мисли о било каквој моторичкој активности не могу бити, а ујутру гледате на најдрагоценеће и разнобојне снове, будјење раније било би само окрутно. Дакле, овде се испоставило да се морамо одрећи нешто да нешто купимо.
Корист од трчања ујутру
Ако је ваш избор пао у јутарњим часовима, онда сте већ стекли аутоматско:
- чисти јутарњи ваздух у супротности са вечерњим издувним гасовима;
- оживљавајући свежину, за разлику од вечерње длачице;
- пун скуп енергије, за разлику од вечерњих замора;
- активан почетак дана, за разлику од оног чије одраза сте навикли да видите у огледалу ујутру.
Међутим, користи од јутарњег трчања често се доводе у питање, јер се, наводно, не пробуди организам веома тешко изродити такав терет. У овој ствари све је индивидуално, и нико, бољи од вас, неће утврдити да ли морате да идете ујутру или не. Неко скаче из кревета, ни светлости, ни зоре, нити је спреман за постизање, неко се бледи помисао да се подигне на 9.
Уколико ваша опција буде јутарњи покрет за губитак тежине, потребно је обавити интервал . То је алтернативно трчање са убрзањем. Трајање фазе убрзања треба да буде око 2 минута.
Ако желите да се кандидујете за побољшање имунитета, издржљивости, у корист кардиоваскуларног и респираторног система, идеална опција, која се у просеку одржава у просеку са умереним темпом.
Да не будите будни, морате посветити неколико минута за загревање - радите у експресном режиму све зглобове, а затим идите на најспорији рад, а за 5 минута откуцајте оптимално трчање.