Код жена старих од 45 година, знатно је смањена перформанса и умор, а генерално је овај период старости повезан са многим, понекад и не позитивним променама у телу. Да би исправили ситуацију, важно је да узимамо посебно одабране витамине за жене након 45 година.
Витамини у храни
Уз праву комбинацију хране, жена, чак иу одраслој доби, ће остати лијепа и здрава, због чега је потребно знати који су витамини корисни за узимање жене након 45 година да реши проблеме са узрастом.
Витамин Е је асистент за жене од 45 година у одржавању лепоте коже. Он се бори са променама везаним за узраст, чини га меканом, свежијом и здравијом. Витамин Е је богат, по правилу, биљни производи: ораси, маслине, сунцокретово уље и јаја.
Витамин А је важан елемент који има благотворан ефекат не само на стање коже, већ и на вид. Да бисте попунили недостатак витамина А у организму, морате укључити у исхрану трске, јетре, креме, свјеже шаргарепе, бобица и плодова црвене боје.
Многи од фер секса размишљају о томе које боље витамине ће узимати жене након 45 година пролећа. Витамин Ц помаже у спречавању авитаминозе, што је уобичајено у овом добу године, као и спречавању губитка мишићне масе и, као резултат тога, повећања телесне тежине. Зато је витамин Ц веома користан за жене од 45 година. Такође нормализује рад кардиоваскуларног система и успоставља метаболизам. Витамин Ц је део цитруса, грожђа, киселог купуса и свјежих биљака.
Витамин Д, одговоран за снагу костију - веома важан витамин за жене након 45 година. Довољна количина у организму смањује ризик од остеопорозе и различитих повреда.
Бољи витамински комплекси
Поред правилне исхране, вреди напоменути и какве витаминске комплексе је потребно пити жени након 45 година. Од најпопуларнијих до данас, може се приметити: Супрадин, Витрум и Лор. "Ти лекови можете купити у апотеци, пожељно након консултовања специјалисте." Препоручује се да узимате витаминско-минералне комплексе - најмање 2 пута годишње. слабљење тела и одржавање свих органа и система су нормални.