Многим људима не воли кашу од дана вртића, а заправо је такав доручак оптималан. Житарице су извор сложених угљених хидрата, који се лагано дигирају, стално издвајају енергију, због чега дају дуг и удобан осећај засићености.
Укусна каша за доручак
Да бисте направили укусну кашу, потребно је користити различите додатке који ће помоћи у разноврсности његовог укуса. Иначе, кашица је најбоље кувана на најспоријој ватри, тако да се своди, као у старој руској пећи. Потребно је више времена, али то чини крупнијим.
Да би каши дала посебну сладоледу, додајте у њега такве компоненте:
- разне џемови, џемови и сирупи од јагодичастог воћа и воћа;
- сувоцице, суве кајсије, грожђе, датуми и остала сува воћа ;
- свеже воће - јабуке, банане, крушке, диње и слично;
- крема и шлаг;
- бадеми, лешници, гајбице и друге ораси.
Наравно, јело са таквим додатком ниско калоричног каша за доручак је прилично тешко назвати. Међутим, ако нисте у режиму мршављења, то можете лако приуштити.
Касхи за доручак за мршављење
За разлику од посуђа које кувате за ужитак, дијетална каша за доручак не може садржати много адитива. У идеалном случају, то би требало да буде само житарица, кувана на води, са минималном количином соли и меда или замјеном шећера - или боље без ње уопште.
Међутим, могуће је додати мало свјежег воћа или 1,5% млека у кашицу како би је постало мало разноврсније и укусније. За губитак тежине најбоље одговара смеђи пиринач, грчеви и зобови хељде (а не Херцулес флакес!). Редовно једите житарице за доручак, нормализујете рад гастроинтестиналног тракта и можете брзо побољшати своје здравље.