Главни елемент ове исхране за смањење телесне масе је лешна супа од поврћа. Када користите такву исхрану, супу треба јести најмање три пута дневно, али је могуће и чешће, чим се осећа глад. У дану је потребно јести 2-3 литре супе. Може се кухати за будућу употребу, али боље је кухати свежу супу.
Дијета заснована на биљној супу је међу првих десет најпопуларнијих метода за смањење телесне тежине, већина таквих супа не садржи масти и минималне калорије и сложене угљене хидрате.
Ова дијета је посебно важна у пролеће, када тијело пати од авитаминозе. Дијета је лако толерисати. Осјећај засићености након само једне посуде биљне супе за губитак тежине, богат влакном, траје довољно дуго.
Купус је главни састојак биљне супе за губитак тежине
Састојци супе - велики број поврћа. Најчешће су супе од поврћа припремљене на бази купуса. Може се користити као бели купус и карфиол, Брисел, броколи, црвене и друге врсте.
Купус је мултивитамини створен од стране природе. Купус садржи поврће протеине, влакна , пектине, шећере, скроб, органске киселине (малик, лимун, оксални, кумарини, тартроник), есенцијалне аминокиселине, минералне и друге хранљиве материје.
За купус, најчешће додати лук, парадајз, зелену паприку, целер, понекад биљку коцке (али најбоље је избјећи вештачке састојке и вишак соли).
Крем супа од поврћа за мршављење
Укусна, ниско-калоријска биљна супа за губитак тежине може се такође припремити у облику пире. Пита од поврћа је јело које има деликатни укус, лако се разблажи и изгледа апетизирајући. Састојци ове супе су исти као у редовној биљној супу за губитак тежине, али након припреме се млевају у блендер. Формирана је хомогена маса и супа је много укуснија и пријатнија. Поред тога, сложени састојци су боље разблажени и апсорбовани од стране тела.
Садржај калорија у биљној супи за губитак тежине је врло мали, јер не додаје производе који садрже масти, типичне за ову врсту супе: млеко, крему, путер и тако даље. Користе се само поврће са "негативним" калоричним садржајем.
Начин исхране и трајање супе дијете
Већина супе дијета за мршављење, поред супе, допуштају постепено уношење у исхрану и неке друге намирнице: плодови (осим банана), зелено поврће (поред грашка и махунарки), риба, ниско-масно кухано говеђе месо.
Пијете чај без шећера, воде, сокова од поврћа. Не можете пити алкохол, газирана пића, хљеб, масти.
Дијета у поврћу не садржи довољно калорија, стога обично траје од 7 до 10 дана. Затим у исхрани треба додати месо, млечне производе, производе од житарица. Главна ствар је да не преједате и бројате калорије.
На супе од поврћа добро је организовати дане истовара, како би одржали постигнуте резултате у губитку тежине.
Рецепт за поврћу за губитак тежине
Састојци:
- вода - 1,5 литра;
- прасак - 1 кг;
- шаргарепа - 500 грама;
- 500 грама парадајза - 500 грама;
- целер - 3-4 сечења;
- мајчина душица - шапух.
Припрема
Кување биљних супа је једноставно. Сјећати поврће у мале или средње величине, сипати воду, сезоно сити (ако дијета дозвољава) и зачини по укусу. На високој температури доведите до врења, а затим смањите топлоту и кувате док зеленило не постане мекано. Спремна супа је боље пустити да се пије на топлом месту, тако да ће укус бити засићенији. Да бисте побољшали укус, можете додати сложени сир, боље једноставније без адитива.