За многе жене трчање је омиљени спорт . Током тренинга могу се јавити болне осјећаји током или након трчања. Многи људи су заинтересовани за питање зашто боли у току и како то избјећи у будућности.
Узроци болова
Вриједно је рећи да се бол може јавити и код искусних спортиста и почетника. Главни разлози могу бити следећи:
- лоше загревање пре трчања;
- преједање или касно јести;
- неадекватан темпо дисања и рада;
- хроничне болести.
Вреди напоменути да се бол може јавити у различитим деловима тела. Често често после трчања, десна страна боли јер је јетро пуна крви. Ово се дешава на следећи начин: у обичном стању или у мировању, крв не круже кроз крвоток, али је у тзв. Резерви. Током вјежбе, редистрибуција се одвија на такав начин да већина крви одлази у мишице. Али пошто тело нема времена да се загреје и крв не може брзо да избаци из органа абдоминалне шупљине. Дакле, прекомерна засићеност крвом јетре доводи до повећања и притиска на његове капсуле, чиме се изазивају напади бола. Лева страна боли када се покреће у случају када се исти процес јавља са слезиницом.
Шта да радим када моја страна боли током трчања?
Након разјашњења разлога, зашто страна боли приликом трчања и искључена је вероватноћа патолошких и хроничних болести, можете се прибјећи неким тајнима који смањују бол.
Тако, на пример, са болом у бочној страни, не можете стати нагло. Ово не само да неће ослободити непријатне сензације, већ ће их такође повећати. Најбоље је смањити брзину вожње и покушати повратити дисање . У том случају, морате да удишете кроз нос и издушите уз уста.
Можете смањити бол притиском три прста на подручју где се осећају најјачи спазми. Држите прсте док не осетите непријатна осећања.
Ако је бол у бочној страни прилично честа, онда је вредно купити широки еластични појас са Велцро-ом и у тренутку бола, само га чврсто стисните. Ово ће у великој мери олакшати стање.