Да будемо искрени колико пута сте ишли на исхрану и потрошили новац за претплату у теретану, која није искоришћена. Не лажите себе, будите искрени и размислите зашто се то дешава све време када радите погрешно. Психологија губитка тежине треба започети унутрашњим дијалогом.
Мотивација
Пре свега, следећи слом је због недостатка мотивације : први тренинг који сте радо одушевили ентузијазмом почетника, стварно сте се свидјели, али два дана без посла лењост је узела - замор, глава боли, морате завршити посао и кувати вечеру ... Обећавате сигурно идете следећи пут.
Зашто се ово дешава? Недостатак времена - лагати и преварити себе. Ако сте превише лијени да бисте устали са кауча за губитак тежине, психолошко расположење за губитак тежине није било правилно изабрано.
Размислите о томе и коначно одредите зашто увек желите да изгубите тежину толико? Шта ће се променити у животу ако напустиш 5 кг? Правилно дијагностификован је кључ успешног третмана. Мотивација се не може читати на мрежи или у часопису, не можете "отписати" од пријатеља, већ бити ваш механизам вожње.
Психолошки "феинтс"
Хајде да разговарамо како да смршате анализом психологије ваше исхране. Постоји неколико заједничких грешака које не само да доприносе повећању телесне тежине, већ и говоре о унутрашњим проблемима појединца.
Храна испред ТВ екрана, надгледа, за дописивање на мрежи, гледање филмова или вести. Ви намерно не желите да једете, или боље речено, све време када желите да се ограничите на јело. Док гледате различите врсте екрана, чак не примећујете шта једете, а када видите мрвице на столу, не можете се сетити шта сте прогутали. На крају, једете иза леђа, тајно. Решење овог проблема може бити кориштење зачина, сосова, различитог менија. Учините здраву храну укусним и дозволите себи да једете штетност. Када једете, осећајући укус хране, схватићете да чак иу овим штетним ситуацијама заиста не треба. И, наравно, требало би схватити да је једење некомпатибилан ритуал.
Не једите никад, али увек жвакајте. Ако припадате људима који могу наћи нешто ужасно у сваком џепу, полици, торбици, морате тежак губитак тежине. Константна јовка каже да сте мучени узнемирености и тиме се смирите. Уз помоћ психологије, можете изгубити тежину, ако схватите да се анксиозност неће завршити, а храна се све више успјешно депонује на вашим странама.
Ако једете у бекству, онда своје тело упућујете на машину коју треба поправити и поправити. Ваше тијело мора стално бити у покрету, а свака станица за вас је неоснована. Значи, у возњи, у лифту, трчиш у боку. Суптилна веза са тијелом је изгубљена, емоције и сензације постају досадне. Престани да осећате радости живота. Вушу, јога и кигонг тренинг, односно технике усмјерене на поновно успостављање везе између душе и тијела, могу вам помоћи.
Ви сте радохоличар и са задовољством мазохиста систематски се лишите пауза за ручак и грицкалице у корист заједничког узрока. Затим се враћам кући касно ноћу, ухватити се.
Ако се нађете у нечему што је слично горенаведеним тачкама, можда нећете морати изгубити тежину, али морате само да се носите са својим ситним психолошким проблемима.