Чигонг је древна кинеска таоистичка настава, која има за циљ рад са енергијом. Заправо, управо то је преведено мистериозно име: "ки" - енергија, "пиштољ" - посао, вештина.
Сам процес рада на суптилном телу (енергији) пролази кроз призму физичких вежби - спора, глатка, сигурна. Данас ћемо размотрити употребу Кигонга за кичму на примјер неколико класичних вежби.
Предности
Пре свега, ми ћемо одговорити на питање, за кога је Кигонг гимнастика корисна за кичму, или тачније, коме је неопходно, као што је кисеоник?
- Људи који воде седентарни начин живота - седећи на послу, на путу кући и на послу седећи, код куће, опет на рачунару - седе, све то доводи до чињенице да се мишићни корзет кичме слаби, атрофије и самог хрбта има неподношљиво оптерећење. Твоје тело почиње да се зноје, "руке" и ноге су увијене, и било које непристојно крило зглобова се чује у сваком покрету.
- Стоопед - стомак је резултат горе описаних атрофираних мишића, као и стегнути нерви који не дозвољавају исправљање леђа. Вежбе за кичмугу кичме ће ојачати ваше тетиве и мишиће, а такође и отклањати напетост од кичмених живаца.
- Повређени - ако сте икада имали повреду, знате да мишићи на овом месту дуго задржавају напетост, као да из безбедносних разлога, због чега пада ваша способност кретања. Ако ваше повреде не пружају могућност да се активно укључите у спорт, кигонг је најсигурнији начин да се вратите у вашу ранију мобилност.
- Болести мишићно-скелетног система - обично ми трпимо болове у леђима док не постану неподношљиви. И онда се испоставило да већ имамо дијагнозу и време је да пређемо на оперативни сто. Уз помоћ Кигонг-ове здравствене гимнастике за кичмену, нећете једноставно избјећи релапсе болести, али ћете се такођер оспособити, без интервенције скалпела.
Вежбе
И сада идемо директно на вежбе кинеске гимнастике кигонг за кичму.
- Осетимо наше тело. Ноге на ширини рамена, стопала су паралелне. Колена су благо савијена, а карлица се рађа мало напред, али ни у ком слуцају не би требало да се задња страна испуцава. Руке држите, немојте их притиснути до пртљажника. Браћа су спуштена, врх се приближава небу. Са ове позиције, све чигонг вјежбе треба започети, то помаже у обнављању везе између тела и свијести.
- "Чишћење духа" - удисати груди са носом и удахните својим устима. Истовремено притиснемо стомак на леђа, а тело је потпуно опуштено, као да је лутка прекинула нит која је држала.
- "Врат крана" - притиснемо брадо до врата, вратити главом главом, остати на овом положају. Под сопственом тежином, глава се спушта и полако по врату се подиже на врх у почетној позицији.
- "Тортоисеов врат" - притиснемо брадом до врата, спуштамо нашу браду све ниже и ниже, достижући положај фиксирања груди. Глава је паралелна са подом. Затим растемо брадо напред, подигнемо главу, дигнемо позицију, када се очи усмеравају ка небу. Враћамо главу у почетну позицију.
- "Змај распрши облаке" - руке подигнуте са стране, на нивоу рамена. Спуштамо руке доле, повезујемо се у браву и повлачимо до дојке. Онда подигните руке до нивоа чела, а ми окренемо руке и подигнемо лактове. Један од лактова је подигнут, други је спуштен, померајући наше груди у једном правцу. Развијамо тело у правцу горњег лакта. Пошто смо досегли максималну напетост, променимо положај лактова и окренемо се у супротном правцу. Правимо ове промене 9-18 пута. Завршавамо вежбу спуштањем и повезивањем лактова на нивоу груди.