Вероватно сви се сећају израза: "сами себи доручкујете, поделите вечеру са пријатељем, дајте вечеру непријатељу". Овим принципом, већина спортиста, дијететичара и, наравно, следбеника здравог начина живота, на тај начин популаризира у исхрани само производе биљног и животињског поријекла.
У овом чланку оставићемо мало занемаривања за ручак и вечеру, а ми ћемо разговарати директно са ручкама, тј. доручак, рећи вам како правилно комбинирати храну и шта јести како бисте изгубили тежину.
Доручак за мршављење
Многи лекари већ дуго престају да тврде да је то уравнотежени доручак који ће помоћи у решавању проблема вишка телесне тежине и недостатка хранљивих материја за тело. Шта могу рећи, ако је метаболизам "доручка" 5% интензивнији од просјека. А највећи плус је у томе што је све што јело на јутарњем оброку потпуно прерадјивано у енергију. Мислим да имате зрело питање: "У које време треба доручак, тако да се екстра калорије не акумулирају на телу?". На срећу, имате времена до 10 сати. До тог тренутка можете потрошити пола дневне калоријске стопе, а преостала "пола" је уредно дистрибуирана читав дан, не заборављајући да је табу време 2-3 сата пре спавања.
Одлучујући да ниско-калоријски доручак није погодан за губитак тежине, разговараћемо са вама о најприкладнијим производима. Наравно, ово су житарице, воће и млечни производи. Дакле, у иностранству, велики број породица је дуго увео производ као што је муесли у своју исхрану. На Интернету постоји доста конфликтних информација о њиховој корисности, али је боље дати предност конвенционалном житу. 100% је природно и корисно.
Протеини као убица тежине
Такође, алтернатива житарицама може да направи обична јаја за доручак. Раније се веровало да је јело у јутарњим сатима јаја, промовише повећани холестерол. Сада је тај мит раздвојен дуго времена. Биолози су потврдили да у јајима нема лошег холестерола, што доводи до депозиције у облику плака на зидовима крвних судова. И амерички научници спровели су експеримент у којем људи који једу јаје за доручак дају 65% брже од оних који нису. Тако да већ имамо два начина да диверзификујемо наш јутарњи оброк. На столу - угљени хидрати и протеини, на телу - 90-60-90. Иначе, протеин који се налази у јајима може се наћи у другим хранама. Значи, ни мање корисно - качкаваљ, сир, риба, говедина и пилетина. Дакле, сорта је "на лицу".
Хот доручак
Не желим да се приближим чињеници да пије кафу за доручак. Многи од нас, драги даме, ограничени су на једу кафу само ујутру. И ово, наравно, није тачно. Као што је већ речено, пун доручак је гориво за наше тело. А пијење за јело ујутру може бити као шоља зеленог чаја и добро припремљена кафа. Главна ствар није претеривање са дневним дозама. На крају крајева, шта год да кажете, вишак дозе кофеина у тијелу само ће ојачати ваш апетит, а наш читав разговор о
Прави доручак за губљење тежине
Дакле, све што једемо огледамо визуелно. Правилно кажу: "Ми смо оно што једемо". А уз праву комбинацију хране и времена оброка, можемо остварити идеалну хармонију душе телом.
Не заборавите такође да је губитак тежине само математичка формула: потребно је спалити више него што конзумирате. Истовремено, да платите важну улогу правилном доручку и не заборавите на физичко напајање.