Према докторима који се баве проблемом вишка телесне масе код дјетета, прекомерна телесна тежина, као посљедица неких болести, се јавља код само 5% дјеце, док је у 95% случајева узрокована кућним проблемима и поремећајем у исхрани.
Исхрана за мршављење за децу
Исхрана за мршављење је, пре свега, права исправна храна, а не лишавање дијете хране или вегетаријанства. Растући организам захтева уравнотежену и пуноправну исхрану за нормалан развој, тако да је главни задатак исхране да ослободи тело од масти.
Општа правила за правилну исхрану деце са вишком тежине:
- Ограничити унос угљених хидрата у чисту форму: хљеб, кромпир, слаткиши итд.
- Узмите мала оброка 4-6 пута дневно, како не бисте се осећали гладним и не дају стомак "стретцх".
- Строго контролирајте грицкалице између оброка, у случају да их је тешко одмах отклонити - да дају воће или ниско-калоричну храну.
- Немојте дозволити да једете испред телевизора, рачунара, итд., Једите, а не журите, тиме ћете спречити преједање.
- Обезбедите последњи оброк најмање 2 сата пре спавања.
Губитак тежине за децу
Размислите о врстама активности, како помоћи деци од једне до три губити тежину:
- активно пузање са превазилажењем ниских препрека;
- ходајући по корацима за руку;
- игра сакривања;
- игре на отвореном са лоптицама у лето, сани на зими;
- имитативне вежбе (трчање коња, летећих птица, јахање воза итд.).
Уз помоћ следећих вежби размотрићемо како можете изгубити тежину дјетету предшколског узраста.
- разне врсте шетње (на чарапама, на петама, у полукругу);
- скакање (ноге заједно, раздвојене ноге, корак одбијања);
- имитативне вежбе у игри (играње воза, циркуса, у трци)
- имитација активности одраслих (хиллинг биљке, играње музичких инструмената).
Најбољи начин како изгубити тежину дијете школског узраста - спортске секције и пливање. Главни циљ родитеља је да не реши проблем "како да дијете изгуби тежину", али како то учинити, онда је сретно пратио правила правилне исхране и активног живота.