Да би добили одговарајућу количину витамина и минерала од хране, корисне салате морају бити присутне у исхрани. Због лаког варења, ваша црева ће радити као сат.
Салате корисне за здравље
Један од главних делова правилног избалансираног менија су салате . Највећу пажњу треба посветити поврћем и воћним салатама које ће испунити ваше тело много витамина, минерала, амино киселина итд. Не само да побољшају варење, већ и да уклоне токсине и токсине из тела.
Салата од краставца и целера
Ови производи знатно ће побољшати метаболичке процесе и помоћи вашем телу да пробају месо и друге тешке оброке.
Састојци:
- краставац - 0,5 кг;
- целер - 3 стабла;
- минт - 1 гомилица;
- першун - 0.5 греда;
- зачини - по укусу;
- маслиново уље и лимунов сок за пуњење горива.
Припрема
Исеците целер на танке крајеве. Одстранимо краставац из центра и исецемо га на резине. Рвем минт и першун додајте маслиново уље, лимунов сок, зачине и сол. Салату треба дозволити да пије око пола сата и може се послужити за сто.
Рецепт за укусну и здраву салату са наранџастом
Јела од купуса су веома популарна. Овај поврће се савршено комбинује чак и са егзотичним састојцима.
Састојци:
- купус - 0,5 глава;
- наранџасто - 2 комада;
- уље - 25 г;
- сирће од вина - 15 г;
- црни лук, босиљак и першун - по укусу.
Припрема
Купувајте растворите и додајте сол за изолацију сока. Једна наранџа је фино исецкана, а друга истиче сок. Обућу су направљене од зеленила, маслаца, сок од поморанџе и винског сирћета. Након што се сви састојци комбинују, а салата се одмах стави на сто након спремности.
Корисне салате за мршављење
Салата "Мистлетка" за чишћење тела
Састојци:
- црвени купус - 250 г;
- црни лук - 1 комад;
- целер - 1 ком.
- шаргарепа - 1 ком.
- маслиново уље, лимунов сок, мед, сенф .
Припрема
Поврће је фино исецкано. Направићемо сос маслиново уље, лимунов сок, мед и сенф. Све је помешано и сервирано.
Корисна салата са сланином
Састојци:
- слане - 250 г;
- корење - 1 комад;
- репа - 1 ком.
- купус - 0,5 глава;
- маслиново уље - 50 г;
- лимунов сок - 50 г.
Припрема
Шаргарепа, павлака и купус на рубу, миме док се не појави сок. Додајте слатке,
Корисно облачење за салату
Окус салата може се разноврсити различитим преливима. Најједноставнија и корисна мешавина биљног уља и лимуна.
Састојци:
- уље - 30 г;
- лимунов сок - 10 г;
- Соја сос или лимуна - по укусу.
Припрема
Мешајте и пребијте док глатка.