Као што знате, како би имали идеалну црту и одлично здравље, важно је не само да води активни животни стил, већ и да се не заборави на рачунање калорија једне јаме. Различити кашири имају благотворно дејство на тело. Истина, нису сви укусу овсене кашме без икаквих нечистоћа, од којих, иначе, његов садржај калорија може значајно да се повећа. Из овога, како не би брзо открили неколико килограма у једном дану, важно је знати и не заборавити, у комбинацији са којим производима добијамо ову или ону енергетску вриједност овсене кашице.
Калоријски садржај овсене кашице на 100 г производа
100 грама овсене каше чини око 100 кцал. И, ако додате уље, сол или шећер, добићете 300 кцал. Не претерано се бојите таквих вредности. Напротив, због калоријског садржаја овсена каша остаје један од најбољих производа који штите панкреас, црева од различитих болести. Све ово објашњава чињеница да има велики број супстанци корисних за тело:
- гвожђе, уз помоћ којих се производи хемоглобин и неки ензими;
- натријум, који је укључен у стварање желудачног сокова;
- калцијум, који утиче на коагулацију крви и захваљујући којем се "лош" холестерол излучује из тела;
- магнезијум, обезбеђујући беспрекорно стање зуба;
- Калијум, који засићује људски мозак кисеоником;
- цинк, који тако активно стара о стању коже, спречавајући га да се исуши и регулише себум.
Узимајући у обзир питање калоријског садржаја ове врсте житарица, вреди напоменути да због оваквих 100 кцал након доручка неколико сати неће желети да се одвуче на ручак или иди у кухињу за снацк. Веома је срце, испуњено витаминима, јело.
Осим тога, нутриционисти широм свијета понављавају уједно да је са овсеним кашама да требате започети свој дан. Не само да ће наплаћивати живахност, уклонити токсине организма и прехрамбене стручњаке који улазе унутра, због лоше испране намирнице и животне средине, али такођер помажу приближавању стварности сану идеалних параметара.
Важно је споменути да је боље укључити у вашој исхрани овсену кашу грубо. Због чињенице да је мање обрађено, задржао је значајан број корисних микро и макроелемента. Што се тиче финог млевења, у таквим житарицама не само мало витамина , већ и висока нутритивна вредност.
Калоријски садржај овсене кашице на млеку
Овсена јела у комбинацији са млијеком је одлично рјешење за оне који прате садржај калорија у конзумираним производима, али и за оне који нису наклоњени разбацивању укусне и врло корисне хране. Дакле, за 100 г производа постоји само 80 кцал. Садржи око 15 г угљених хидрата, 6 г протеина и само 2 г масти. Нутриционисти препоручују употребу млека са садржајем мале масти као основом посуде. За оне који
Калоријски садржај овсене кашице са медом
Мед је врло користан сам по себи. Али важно је запамтити да га не можете бацити у врућу овсену кашу. Ово може бити лишено његове витаминске вредности. Дакле, садржај калорија у овако укусном јату је 84 кцал и 14 г угљених хидрата, 3 г протеина и само 1 г масти.
Калоријски садржај куване овсене кашице на води
Једнака је 92 кцал. Упркос малом калоричном садржају овсене кашме куваног на води, он садржи 16 г угљених хидрата, извора енергије, 4 г протеина и 1 г масти. Узимајући у обзир ово, за доручак не можете себи оспорити додатак, знајући да се каша брзо апсорбује од тела и доноси само позитивне промене.