Да би се заувек делио са додатним килограмима, морате схватити да можете да једете на вечери како бисте изгубили тежину, јер вечерњи оброк може довести до наглог повећања тежине, осим ако, наравно, нећете поштовати неколико једноставних правила о којима ћемо сада разговарати .
Шта јести за вечеру уз губитак тежине?
Прво запамтите једноставне препоруке, прво, вечера са правилном исхраном за губитак тежине треба да се састоји од протеинских храна, а друго, треба да буде минимална количина масти и угљених хидрата . Вођени овим принципима, лако можете направити листу јела која ће вам помоћи да изгубите мржње.
На пример, одлична и, што је најважнија, здрава вечера за мршављење биће бела кувана риба са украсом свежег краставца или салатом белог купуса. У овом посуду има много витамина, микроелемената и влакана, док садржи минимално масноће, само не додајте мајонезу или павлаку у салату, замените их природним јогуртом без адитива или 1 тсп. маслиновог уља.
Још једна добра опција је припрема за вечеру биљног паприкаша без кромпира. У њему можете додати зелени грашак, купус различитих врста, парадајз, слатке паприке, тиквице и чак шампињоне. Велика количина влакана ће вам помоћи да изгубите тежину брже, а недостатак масти ће допринети томе. Да смањите садржај калорија у овој посуди, кувајте га у посебном тепиху, који је намењен за такозвано суво печење, односно без додавања биљног уља.
За љубитеље супе, сјајна вест ће бити да су разне биљне и нискобуџетне месне и рибље чорбе са зачини укључене у корисне вечере, уз одговарајућу исхрану за губитак тежине. Припремите их можда чак и не бисте били превише заинтересовани за кување људи, само не заборавите да је кромпир у супу још боље додати.
Ако вам се свиђа слатка и не можете живјети дан без њега, припремите се за цурд-банана печеница ,
Као што видите, има пуно опција за корисна, ниско-калорија и укусна јела, тако да нећете остати гладни и несретни, што је најважније, не једете превелике порције и одустајте од додатка, онда можете брзо и лако изгубити тежину.