Није тајна да је калцијум елемент који је неопходан за здравље костију, зуба, косе и ноктију. Важно је надгледати довољно овог минерала у исхрани како бисте избјегли могуће проблеме или превазишли постојеће. Међутим, као иу сваком случају везаном за тело, важно је и не претерати: вишак калцијума неће вам бити од користи, нити ће му недостајати.
Да ли је потребно прихватити препарате калцијума?
Пре него што активно тражите најбоље препарате калцијума, требало би да знате колико калцијума особи треба дан. Тачна количина се израчунава из односа висине и тежине, али постоје општи подаци:
- деца и млади млађе од 24 године - 1200 мг;
- за мушкарце преко 24 године - 1000 мг;
- жене старије од 24 године и пре почетка менопаузе - 1000 мг;
- жене након појаве менопаузе - 1500 мг;
- жене током трудноће и дојења до 19 година - 1600 мг;
- Жене током трудноће и дојења старије од 19 година - 1200 мг.
Избор препарата калцијума за жене, треба посветити посебну пажњу дозирању: као што се може видети из горе наведених информација, у овом случају постоји пуно суптилности које треба узети у обзир. У сваком случају, не можете сами да препоручујете лекове, и вреди консултовати лекара.
Ефективне припреме калцијума
Сви препарати калцијума подељени су у три велике групе, од којих свака има своје карактеристике. Ваш лекар ће вам преписати лек за једну од ових група, у зависности од индивидуалних карактеристика вашег тела.
Монопрепарације које садрже само калцијум соли
Припреме у којима се калцијум држи без адитива, у чистој форми, су прилично популарни. Обично је калцијум карбонат, калцијум цитрат или калцијум лактат. Листа таквих препарата калцијума укључује: витакалцин, калцијум-сандоз.
Комбиновани препарати
У саставу таквих препарата, поред калцијумове соли, додају се витамин Д и други минерали. Предност коришћења таквих лекова је прилика да се тело обогати са два важна елемента - Ца, и витамином Д, који такође учествује у формирању и одржавању костију и зуба. Ови лекови укључују калцијум Д3 ницомед, цалцемин.
Мултивитамински препарати
Састав ових производа укључује велики број различитих витамина и минерала. Поред снабдевања великом количином калцијума, такви комплекси обогаћују тело многим другим корисним супстанцама. Као пример, можете донијети витрум, сан-сол, мулти-табс , лифт. Посебно калцијум је богат у оним комплексима који су намењени трудницама.
У зависности од проблема које покушавате да решите узимањем калцијума, лекар ће вам преписати лек за једну од горе наведених група.
Колико правилно треба узимати препарате калцијума?
Ако пијете лекове ове врсте, уверите се да појединачна доза није превелика.
више дневно, поделите целу дневну стопу на неколико пријема.
Узимање калцијумских суплемената је најбоље у вечерњим часовима, јер током ноћи процеси уништавања костију активно протиче у телу. За најбољу апсорпцију калцијума, морате користити између оброка, стиснути било којом киселином течности - соком бруснице, соком од поморанџе, итд. У овом облику, лек се апсорбује много боље. Због додатног киселог окружења формира се цитрат, који осигурава апсорпцију калцијума без обзира на желудачку средину.