Кашица од каше је јединствено јело, јер комбинује два важна квалитета: ниско калорични садржај и нутритивна вредност. У својој исхрани укључује људе који се баве спортом или прате своју телесну тежину. Сада ћемо покушати да схватимо јединствена својства ове укусне и љубазне од многих јела.
Садржај калоријског каше и његових корисних својстава
Ко није јео јелу са млеком? Скоро је немогуће наћи такву особу. Али многи људи са годинама почињу да забораве на ово јело, иако је то незамисливо. Укусна житарица могу задовољити гастрономске потребе многих. Може да делује као независно јело и такође буде основа за друге.
Исхрана многих производа лежи у њиховој калоричној вриједности, али то се не односи на хељде, јер садржи "праве" угљене хидрате и висококвалитетне протеине. Овај гарнитур се може безбедно јести током губитка тежине, као и људи који контролишу њихову тежину.
Хељда садржи витамине групе Б, које су растворљиве у води. Они нормализују метаболизам и активност нервног система. У великој количини у хељци садржи гвожђе, што побољшава састав крви. Упркос својим предностима губитка тежине, каша се не може похвалити присуством бројних витамина и минерала, тако да не једите једну хељду дуго времена.
Користи хељде кашице за губитак тежине
Већ смо поменули да ово јело укључује само "споре" угљене хидрате, који вам омогућавају да брзо засијате тело и задржите овај осећај дуго времена. Стога, бирање кашице од кашице за доручак, убити ћете две птице једним каменом. Састав овог јела укључује протеине, који су посебно важни за људе који се активно баве спортом. Они су у лако сварљивој форми и пуноправни. Садржи есенцијалне киселине протеинских хељде, тако да у неким случајевима може заменити животињске протеине. Због тога хељда каша као вегетаријанци. Састав житарица укључује велику количину влакана, чиме се чисти црева и побољшава дигестивни систем у целини. Поред тога, хељда каша нормализује ниво холестерола у крви, што је такође важно у процесу губитка тежине.
Енергетска вредност каше од каше директно зависи од употребљених састојака, то јест, припремили сте је на воду или млеку, било уље, шећер итд. Ако је Круп куван без додавања, онда ће 100 г износити око 110 кцал. Кашасто хељда, кухано у млеку, има већу калоричну вредност и, у зависности од садржаја масти, варира од 140 до 160 кцал на 100 г. Треба имати у виду да енергетска вриједност зависи од употребљених додатних састојака. На примјер, крут куван на води, са циметом и грожђем, садржаће 138 кцал по 100 грама. Такође је потребно рећи да је кашица са бутером, коју воле многи, имати највећи садржај калорија, тако да је 208 грама на 100 грама.
До данас постоји велики број дијета, који се заснивају на кориштењу каше од хељде. Могу трајати од 7 до 14 дана, за то време, у зависности од вишка тежине и степена отока, можете се ослободити до додатних 10 килограма. Основна правила исхране код хељде:
- Млеко треба припремити на води без употребе уља, соли, млека и других састојака.
- Сваког дана можете пити до 1 литра кефира са ниским садржајем масти.
- Увек је потребно одржавати равнотежу воде у телу, дневну дозу од око 1,5 литра.
- Ако осећате јаку глад, можете јести јабуку или малу количину безалкохолног сира.