Како изгубити тежину након 50 година?

Многи верују да је губљење тежине након 50 година немогуће. У ствари, можете да промените тежину у било које доба, главна ствар је само да конзистентно предузмете праву меру и да не журиш од исхране на дијету, али стално једете у праву.

Карактеристике губитка тежине након 50 година

У ствари, губитак тежине после 50 година није много различит од губитка тежине млађој жени. Једини проблем је спор метаболизам , који мора бити стимулисан свим расположивим методама. На пример:

1. Сваког јутра радите гимнастику од 15 минута или похађате тренинг 2-3 пута недељно - ово ће вам помоћи да затегнете кожу и убрзате метаболизам.
2. Пијте топљену воду (могу се кухати директно у замрзивачу из обичне воде) најмање 1,5 литра дневно.
3. Једите малу оброк - 3 основна мала оброка и 2-3 грицкалице током цијелог дана. Такође разбија метаболизам.
4. Укључите у исхрану јогурта, цимета, овсене кашме, ћурке, сојиног млека, зеленог чаја, ђумбира и других производа који убрзавају метаболизам.

Овим приступом, ако изгубите тежину након 50 година, жена ће бити прилично једноставна. Правилно губите тежину и не брините након брзе резултате, постићи ћете много више.

Како изгубити тежину након 50 година?

Аза мршављење за даме за 50 испитаника у претходном делу, а сада ћемо се концентрирати на исхрану, која ће изгубити тежину за 0,8-1 кг недељно и осећати се добро. Као што је горе речено, ми ћемо имати 5-6 оброка дневно, а храна мора бити врло лагана да не би дала супротан ефекат. Нудимо такве могућности за дијету:

Опција 1

1. Доручак: пар кувана јаја и салата морске кале.
2. Други доручак: чај без шећера, 1-2 сува кајсије.
3. Ручак: чаша ниско-масне супе.
4. Поподневна ужина: јабука.
5. Вечера: говедина са замрзнутим купусом.
6. Пре одласка у кревет: чаша обрађеног јогурта.

Опција 2

1. Доручак: овсена каша , чај.
2. Други доручак: наранџасто.
3. Ручак: биљна супа.
4. Поподневна ужина: зелени чај без шећера, комад сира.
5. Вечера: сир са јогуртом и половина сваке врсте воћа.
6. Пре спавања: чаша јогурта са ниским садржајем масти.

Опција 3

1. Доручак: слуга омлета и салата од поврћа, чај.
2. Други доручак: крушка.
3. Ручак: супа са неколико крекера.
4. Поподневна ужина: пола шоље сиса.
5. Вечера: пилетина, украшена поврћем.
6. Пре одласка у кревет: чашу ниско-масне риазхенке.

Измењивањем ових дијететских опција, навикнути ћеш се правилно да једеш и брзо ће изгубити тежину. Такав систем је направљен у складу са принципима правилне исхране и не штети организму.