Брзи ритам живота, различити проблеми, недостатак одмора, све ово негативно утиче на активност нервног система. У овом случају, информације о томе како смирити живце бит ће релевантне и корисне. Постоји много различитих опција са сопственим карактеристикама.
Шта да урадиш да смириш своје живце?
Чудни, али модерни људи морају научити да уживају у животу и да се боре против стреса . Психолози дају савјете како смирити нерве без дрога:
- Добри резултати дају пракса дисања. Да бисте се брзо смирили, морате поравнати рамена, исправити леђа и дубоко дах, а затим спорије издахните. После тога, направите кратку паузу.
- Најбољи начин да се смири нерв је да радите оно што волите. Хоби помаже да се опустите, очистите мисли и набавите позитивне емоције.
- Узми контрастни туш или опуштајуће купатило са ароматичним уљима.
- Препоручује се да умирите употребу ароматерапије, тако да бисте требали удахнути или масирати помоћу лаванде, мелисе, мандарине, босиљке, камилице и бергамота.
- Једноставан и ефикасан метод, како смирити нерве - направите масажу главе . Прођите прсте дуж главе. После тога трљајте образе, чело и виски.
- Прођите како бисте добили свеж ваздух. Ниједна мање ефикасна је моторна активност, која помаже да се "протресе".
Како смирити нерве и ослободити стрес?
Постоји пуно средстава и метода који се могу користити у стресним ситуацијама како би се смирили. Постоје различите енергетске праксе, завери и молитве које помажу у стабилизацији функционалности нервног система. Ако је занимљиво, како смирити нерви код куће, онда можете користити расположиве лекове или фоликалне лекове који немају нежељене ефекте.
Који лекови смирују нерве?
Лекови који помажу у стресним условима представљају огромну групу и утичу на нервни систем. За оне који су заинтересовани за оно што заиста смирује нерве, вреди обратити пажњу на следеће лекове:
- Транкуилизерс . Дроге су добре за ослобађање анксиозности и умирујуће, али оне су зависне, тако да им је дозвољено само узимање под блиским надзором доктора. Познати помирења: "Лоразепам" и "Атарак"
- Седативе . Као основа, користе бром или биљке. Такви агенси нежно утичу на тело и готово немају нежељени ефекат. Често се користе седативи: "Валеријан" и "Барбован".
Како смирити своје живце са људским правима?
Од давних времена људи користе различите биљке за лечење бројних болести, али све због својих корисних својстава. Следећи фолклорни лекови су популарни:
- Најпознатија мирисна трава из живаца је нана, из које можете припремити инфузију. Са кључаном водом (200 мл) налијте велику жлицу суве нане и оставите 40 минута. Узимати инфузију треба бити два пута дневно ујутру и увече.
- Многи људи знају да камилица смирује нерве и треба да се користи за чај. Према класичном рецепту, потребно је залијевати велику жлицу цвијећа воденом кухињом (200 мл) и инсистирати испод поклопца пола сата. Остаће напето и пити топло.
Молитва за смирење живаца
Верници могу тражити помоћ од виших сила. Искрено молитвено изговарање ће помоћи очистити душу, смирити се и подесити на позитивно расположење. Проналажење како можете да смирите своје живце, вреди истакнути да се молитве могу свакодневно читати сваког дана како би добили енергију и чак у тешким тренуцима када је потребна хитна емотивна помоћ. Прочитајте молитву три пута и ако је то могуће урадите пре иконе Богородице.
Мантра, помирујуће живце
Божанске вибрације имају различит утјецај на човека, јер помажу у повезивању са космичком енергијом. Када се понови мантра, ствара се моћан позитиван сноп енергије, који одбацује негативан. Ако сте заинтересовани за брзу смирење живаца, онда можете користити једноставну мудру - "ОМ НАМО БХАГАВАТЕ ВАСУДЕВАИА" . Смирује душу и ослобађа негативну енергију. Боље је поновити мантру 108 пута, али ако је превише, онда запамтите да број понављања треба да буде вишеструки од три.
Мудри, смирујући нерве
Уз помоћ популарне источне праксе можете научити да користите цосмо-биоенергију за себе, на пример, да се супротставите стресном стању. Мудри су одличан начин да се смири нерви на послу или на било којем другом мјесту. Најефикасније комбинације:
- Притхви Мудра . Ова комбинација има ефекат на цело тело, али посебно је ефикасна у емоционалном стресу. Неопходно је повезати палац и форефингер, док остали требају остати исправни. Распоредите се у угодном положају и направите мудру. Пракса треба да траје 15 минута. Користите га више од три пута дневно.
- Схивалинга-Мудра . Ако сте заинтересовани како смирити своје живце и пренети депресију, онда користите овај гест. Док је у угодном положају, поставите своју леву руку на ниво груди са дланом, а десни се стисне у руку, подижући палац горе. Поставите десну руку са леве стране и останите у том положају 5 минута. Урадите мудро колико год пута желите.
Коју храну смирују нерве?
Ако осећате емоционалну напетост, умор или лоше расположење, онда можете јести храну која помаже у смирењу живаца:
- Доказано је да Омега-3 киселине , које су део морске рибе, смирују нерве и блокирају производњу цитокина - супстанци које изазивају депресију.
- У листовима спанаћа постоји витамин К, који активира синтезу хормона, побољшава расположење и помаже бољем издржавању стреса.
- Па смирује нерве меда, што побољшава исхрану ћелија и смањује узбуђеност нервних завршетака. Желите да се смириш, а онда само сисати кашику меда.
- Цитрусни плодови садрже аскорбинску киселину, што смањује ниво кортизола (стресног хормона). Научници тврде да можете да се смирите, чак и да чистите наранџу.
- Потражите начин брзо смирити своје живце, а онда је вредно знати да чак и мали комад тамне чоколаде може смањити ниво кортизола, што помаже да се смири. Научници верују да сластност утиче на ниво допамина у телу и изазива осећај опуштености, а ипак постоји триптофан значајан за добро расположење .