Нико неће бити изненађен што је грицкалица за губитак тежине веома ефикасан алат. То су воће, сокови и неки други састојци који се шипају у леденом блендеру и као резултат постају густи, укусни коктел који је идеалан за исхрану у топлој сезони.
Цалориц цонтент оф смоотхиес
Практично било које воће има низак садржај калорија - од 20 до 80 јединица, у зависности од врсте стотину грама. Кад мешате воће са ледом, воћним соковима, понекад кефиром или природним јогуртом, садржај калорија се веома мало повећава. Зато можете безбедно да једете ово дивно, корисно пиће - ако их замените оброком, гарантујете да ћете изгубити тежину.
Осим тога, предности глади су очигледне: не само да изгубите више килограма, већ и добијате сву моћ природе од природних плодова.
Исхрана на пеглању
Дијете са тако дивним третманом су многи, сматрамо најефикаснијим:
- Екпресс дијета . Ако вам ургентно треба изгубити неколико килограма, само одустајте да једете у корист текућина само за 2-3 дана. Смоотхие се могу припремати из било ког воћа, уз додатак кефира или јогурта. Најважније за све ово - морате пити само једну кошуљу за један оброк и јести око 5 пута дневно. Осим кошуља, дозвољена је само вода у било којој количини.
- Исхрана за стабилан губитак тежине . Верује се да су за доручак на глави. Међутим, ако их замијените вечером, биће много корисније. Дијета може бити сљедећа: доручак и ручак по жељи, али овдје је ужина и вечера - то су строго гладне (најбоље је воће, једна је поврће). У овом случају, већ у првој недели ћете изгубити неколико килограма, тако да можете наставити да једете док не дођете до жељеног знака.
Најпријатније је да ови методи губитка тежине неће штетити вашем телу, али ће им помоћи: они ће се богатити витаминима, микроелементима и влакнима.
Рецепти за мршављење
Ако не знате како припремати пеглање, време је да се научи, поготово јер апсолутно нема ништа компликовано у овом процесу. Једино обавезно правило је да вам апсолутно треба блендер. Запамтите и да прехрамбене пеглане искључују присуство банана!
- Смоотхиес са јогуртом : бобице + наранџаста. Узмите чашу боровнице или рибизле, чашу сок од поморанџе и чашу природног јогурта без шећера и адитива. Мешајте све састојке у блендеру. Готово!
- Смоотхиес са јогуртом : јагоде + калеме пшенице. Узмите чашу од 1% кефира, пола чаше природног јогурта без адитива, 5 великих јагода, пар кашичица пшеничних калупа, кашику меда. Мешајте у блендеру. Готово!
- Смоотхиес са сиром : крушка + шпинат. Исеците пар сочних крушака, неколико чаша листова шпината и додајте у овај ситно сићушни сир. Мешајте у блендеру. Готово!
- Бундеве : бундева + марелица. Изрезати 6 марелица уклањањем
кости, додајте сличну количину сецкане тиквице и онолико ситних манга. Сипајте 1,5 чаше сок од шаргарепе, мешајте у блендеру. Готово! - Зелене боце : киви + броколи + шпинат + јабука. Фино исецкати 4 броколије цвијеће, пар кљунастих киви, велика зелена јабука, шачицу спанаћа. Додајте сока ананаса или јабука, мешајте у блендеру. Готово!
С обзиром на то да је прављење глади врло једноставно, било која од исхране на таквој дијети неће вам одузети много времена. Ово је идеална храна за лето, која ће вам помоћи да се осећате одлично, пијте тело витаминима и што је најважније - стално смањите тежину или одржите је на жељеној марки.