Најважније, то ће се смирити и схватити да се ништа више од страшног није догодило. Штавише, иста ствар сада доживљава већина земаљског становништва, јер су били празници - дуго очекивани, увек кратки, засићени и, наравно, веома укусни. Али нећете овако трајно да једете?
Брзо, брзо ће нестати
Пре свега, како изгубити тежину након празника, ће вам рећи дужину свечаности. Ако је празник последње две године - ово је једна ствар, али ако имате у виду две недеље новогодишњих јела - сасвим друго.
Двије седмице је нереално добити пуно масти, највише 2-3 килограма. Ако ваге показују већи вишак, запамтите, ово је вода. Акумулирала се, јер је у вашој исхрани било пуно салина.
Нормализовати активност дигестивног тракта
Значи, желите да доведете организам после наредних празника, верујте ми, сада се, као никада раније, не повређујете на ниско калоричну, тешку исхрану. То ће довести до квара и нове превелике количине .
Ваш стомак је сада иритиран - превише је морао да ради за њега последњих дана. Према томе, мени треба нормализовати свој рад. У нашој исхрани са (или након) преједања треба укључити:
- супе-пире кромпир;
- млечна каша (без уља);
- животињски протеин са ниским садржајем масти (једном недељно, месо, 2 пута - пилетина, 2 пута - риба);
- млечни производи (сир - до 20% масти, сир од скута - до 5%, млеко - 1,5%);
- поврће - до ½ кг дневно;
- воће - 300 грама дневно;
- сушено воће, ораси, маслиново уље;
- без јаког чаја, без кафе;
- 2 литре воде дневно.
Све је једноставно и укусно. Не ограничавајући, већ само нормализујући исхрану , изгубићете све "екстра" максимум две до три недеље. Заправо, губитак телесне масе требало би да траје толико времена колико и тежина.
Разлагање дана након преједања дозвољено је само након консултација са нутриционистом. Разумијте, ваш стомак је сада иритиран, а штрајк глађу ће довести до опеклине, гастритиса, чирева, као и погоршавања свих хроничних болести. Прве недеље након празника треба да једете
Баш као што су штрајкови глађу неприхватљиви, а обилна храна је неприхватљива. Свако ново понижавање неће ништа пренијети у цијели процес опоравка. Због тога, морате једити фракцију - између оброка, паузе краће од 2 сата, али не више од 5 сати.
Ако идете да посетите и не желите да увредите газдарицу, покушајте све, али немојте јести обилно.
Што се тиче физичких вежби, требало би да почнете са 1 сесијом и 1 даном одмора, а не са високим интензитетом, већ са обичним "пуњењем" и "тренингом".