Унутрашњи дијалог је психолошки концепт који означава процес константне унутрашње комуникације човека са собом. Један од механизама који осигуравају могућност израде овог процеса назива се рефлексија. Захваљујуци њему, можемо обраћати пажњу на себе и тражити помоћ из нашег ранијег искуства.
Како зауставити унутрашњи дијалог?
Аутокомуникација је знак присуства неколико објеката комуникације унутар наше свести. Објашњењу овог феномена дати су различити, али један од највероватнијих је то што смо у дијалогу са нашим јазом - дјететом и И-одраслима.
Пре него што пређемо на технику заустављања унутрашњег дијалога, морамо сазнати зашто је то неопходно.
Зашто зауставити унутрашњи дијалог?
Свакодневно у нашој глави постоје хиљаде мисли које немају посебан значај, али одузимају пуно времена од нас. Заустављање аутоконфикације омогућава:
- проширити границе перцепције и узети другачији поглед на свет;
- да се постигне стање унутрашње празнине, без којих је немогуће спровести многе праксе, укључујући и праксу ван-телеграфског искуства;
- направите огроман корак напријед с циљем да знате себе;
- да се отарасимо непотребних мисли које оптерећују нашу свест и ослобађају велику количину енергије за стварно неопходне рефлексије.
Ако вам је било која од горњих ставова заинтересована за вас, онда ћете наћи одговор на питање како онемогућити унутрашњи дијалог.
Начини заустављања унутрашњег дијалога
- Фиксна пажња. Један од најједноставијих начина за обуставу процеса аутоконфекције јесте да вашу пажњу усмерите на објекат који је удаљен од вас од седам до 30 метара током кретања. Главна ствар у исто време није да смањите поглед, иначе ћете одмах започети унутрашњи разговор. Оставите кућу, погледајте следећу стојећу лампу, док приђете, погледајте далеко удаљенији објекат и тако даље. Једна од предности овог метода је то, помаже не само да суспендује унутрашњи дијалог неко време и задржи га у овом стању.
- Гледајте ТВ. Ова метода је веома погодна за домаћице. Суштина ове вежбе је да када гледате ТВ без звука, морате покушати да перципирате слику на такав начин као да чујете звук. Овде је трик да се унутрашњи конверзација своди на оне тренутке када добијемо стимуланс споља. У нашем случају, то су телевизијски програми.
- Компјутерске игре. У случају да сте љубитељ рачунарских игара, овај метод ће вам одговарати. Овде је принцип утицаја исти као у претходном примеру. Компјутерске игре у којима је потребна велика концентрација за победу, на пример, раса, одвраћају свест од унутрашњег дијалога. Више пажње на плочи и осећању игре није само
тренира могућност заустављања аутоматске комуникације, али такође повећава могућност победе.
Дакле, ако сте успели да зауставите унутрашњи дијалог уз помоћ горе наведених метода, можете покушати да се вратите у то стање помоћу воље. Наравно, од првог пута нису сви добијени, тако да се не обесхрабрују и настављају да изводе вежбе. Потпуно заустављање унутрашњег дијалога обично прати губитак времена и положаја тела. У случају да мислите да ваше тело није у позицији у којој сте га ставили, не брините, јер је то сигнал да све радите добро.