Наравно, свака девојка и жена желе бити лепа и привлачна, сања о таној фигури и чврстом тијелу. И не ради ништа: научници потврђују да све зависи од карактеристика тела. Једна жена по природи добила је моћан метаболизам , омогућавајући вам да поједете килограм масти ноћу и заплијените торту, а ипак фигуру као вила. А други не узимају слатку и маст у устима, али и даље се дебели. Наравно, можете изгубити тежину ако седите на тешку исхрану, али не губите само тежину, већ и држите ову тежину. Да, и скоро све жене у нашем времену раде, и са таквом исхраном, допуњују рад стеза стопала.
Али како уклонити зглобове на леђима, јер је врло неестетично, да ли је стварно могуће учинити било шта по природи и не чинити ништа?
Можете их, ако их не уклоните потпуно, онда знатно смањити, а ако има масти, онда он и цјелина могу ићи. И физичке вежбе ће помоћи у томе.
Исхрана
Наравно, ако жена размишља како уклонити масне оштрице на леђима, онда је вредно размишљати о исхрани. Или, боље речено, о здравој исхрани. За дијету ефекат, али крхка. Систем исхране који не доприноси испуштању масти стварно помаже.
Како да једемо у праву, сви знају. Али веома мало људи једе. Основни принципи су сагласни са чињеницом да би се изгубила тежина, садржај калорија у исхрани требао би бити нешто нижи него што је то потребно према старости и оптерећењу (мало! Не доводи све у фанатизам!); слаткиши у облику шећера, сладоледа, соде, колача треба искључити; слатко воће и јагодице озбиљно ограничавају; да ограничите или у потпуности уклоните са исхране скроба: брашно, кромпири - а на бочној посуди су хељда, бисерни јечам, киноа и друге креме које промовишу сагоревање масти; искључити кобасицу. Постоје фракције које избегавају глад.
Вежба
Али то апсолутно није довољно. Иако ће многе жене изгубити тежину са леђа и промјенити исхрану, побољшаће изглед, стварно ће изгубити тежину и уклонити зубе на леђима испод грудњака, требате радити физичке вежбе.
У том погледу, такође, не треба пасти у фанатизам. Неки људи саветују да вежбају 5-6 сати дневно. Неопходно је мислити да је ефикасан. Али погодно је само за спортисте. Прво су довољно обучени за то (али они су такође ангажовани на обуци тренера и надгледање лекара!). Друго, ово је њихова професија, и наравно, због тога спортисти то дају толико времена.
Вежбе за уклањање бора на леђима
Сваког дана морате извршити скуп вежби. Ако постоји жеља да се изгуби тежина, онда уопште за губитак тежине. Плус специјалне вежбе.
- "Брод" . Лезите на поду, на стомак и савијте се, подижете ноге, главу и рамена. Поправите се у овом положају, а затим узмите почетну позицију и опустите мишиће. Држите руке дуж пртљажника. Ова вјежба треба радити сваки дан 10 пута.
- Са гимнастичким штапићем . Неопходно је узети гимнастички штапић, ветар иза леђа и држати га на нивоу рамена. Сада морате окренути тело десно и лево, покушавајући да то учините тако да коси мишићи на леђима раде.
Ако је особа добро обучена и присуствује теретани, три пута недељно, 20 до 30 пута вежбање - нагиб на нагибу.
На питање да ли ће масажа помоћи уклањање зуба на леђима, нема дефинитивног одговора. Али обично је врло ефективан и већина забиљежи позитиван ефекат.
Дакле, након што схватите како уклонити зубе са леђа, требало би да подесите здрав животни стил, а онда ће тело свакако постати лепше.