Прекрасна релаксација тела је циљ многих људи који се интензивно баве спортом. Израда мишића штампе је једна од важних компоненти обуке и како би се постигли добри резултати, морате знати колико брзо напумпати коцке на желуцу девојчице. Мало људи зна да је жељено олакшање на торзу видљиво када масни слој не прелази 1 цм, како би добили резултат, потребно је да се ослободите масти , а затим израдите мишиће. Што се тиче анатомије, то је обучени прави мишић који је одговоран за коцке.
Како могу пунити коцке на стомаку девојци?
Постоји неколико основних правила која су важна за разматрање у циљу правилне изградње обуке и постизања жељеног циља:
- Вјежба је неопходна на празном стомаку, односно након што задњи оброк мора проћи најмање два сата. Ако се ово правило не узме у обзир, онда се мучења и осећања тежине не могу избећи.
- Да бисте пумпали мишиће и ослободили се вишка масти, потребно је да редовно вежбате. Већина тренера је слична по мишљењу да је најбоље тренирати сваки други дан, дајући мишићима време за одмор.
- Важно је обавити сваку вјежбу у 3-4 приступа, сваки по 15-20 понављања. Имајте на уму да се терет треба постепено повећавати, што је важно за напредак.
Говорећи о томе како пумпати коцке на желуцу недељу дана, не можете игнорисати такву важну компоненту резултата, као исхрану. Неопходно је смањити количину долазних масти у телу и одустати од слаткиша и печења. Осим тога, пазите да пијете воду.
Колико брзо напумпати коцке на желуцу?
Прекинућемо нашу пажњу на неколико ефикасних вежби које су погодне и за часове у кући и у сали:
- Спустите се на под, подигните ноге како би правили под углом под. Држите руке иза главе. Вадјење повуците руке на ноге, подизање горњег дела тела.
- Лежајући на поду, подигните малу ногу и тело, померајући нагласак на задњицу. Важно је пронаћи стабилну ситуацију. Руке испружују испред себе. Истовремено подигните тело и повуците ноге, савијене на коленима. После тога идите доле, али немојте потпуно да се одморите на поду.
- Без промене почетне позиције, подигните ноге на паралелу са поду и савијте их у крило. Ставите руке у тело, што ће бити додатни нагласак. Подигните ноге навише помоћу карлице, вршите извлачење. После тога, идите доле и урадите следеће понављање.