Можда ће ово изненадити многе, али довољно жена пати од танке стопе, које личе на многе. Са овим проблемом можете се суочити, што је најважније, повећати запремину мишића. Рад ће морати бити ојачан и на неколико начина.
Танке ноге - како их учинити лијепим?
Важно је напоменути да свака жена има своје концепте дебљине и танке, тако да нема дефинитивног стандарда. Поред тога, облик ногу је генетски постављен и особа може само да исправи недостатке који су се појавили током живота. Постоји неколико савјета како да се опоравите ако су ноге танке:
- Важно је да редовно вежбате, а терет треба примити не само мишићи ногу, него и други делови тела. Вежбање сваког дана је забрањено, јер мишићи расту када се одмара.
- Потребно је пратити дијету тако да тело прима неопходну количину корисних масти, протеина и угљених хидрата, као и витамина и минерала.
- У многим случајевима, танке ноге су последица закривљености кичме. Стога је вредно ићи код доктора. Препоручује се испитивање дигестивног тракта.
Постоје и неке женске тајне које ће визуелно повећати количину ногу.
Како направити танке ноге пуне - Вежбе
Да бисте добили добар резултат, препоручује се да користите овај начин: дан интензивног тренинга и дан одмора. За почетак је неопходно загревање, да се загревају мишићи, што ће омогућити смањење ризика од пријема траума. Други важан савет је тренинг са спорим темпом.
Шта урадити да бисте добили боље ноге - ефикасне вежбе:
- Кваке с мрена . Ставите ноге шире од рамена тако да чарапе изгледају споља. Ставите врат на рамена. Падајући доле, карлица треба повући назад, држећи леђа равном. Крајња тачка је ниво када се у коленима формира десни угао. Потребно је урадити 10-15 понављања.
- Фаллс витх думббеллс . У рукама морате узети тежину, за 3-5 кг. Направите корак напред и спустите се тако да је бутина паралелна са подом, док колено друге ногице падне на под. Морате такође поновити другу ногу. Нападите 15 напада.
Могуће је повећати волумен ногу помоћу вожње бицикла, само је потребно редовно ходати и возити најмање пола сата.
Женске тајне, како направити танке ноге дебље
Постоји неколико препорука које ће вам омогућити да визуелно решите проблем. Неопходно је напустити кратке сукње и кратке хлаче. Боље је дати предност максима . Одећа треба бити огромна, на пример, сукње са наглавцима или руффлима. За пословне жене, класичне панталоне ће радити. Стручњаци савјетују одабир одјеће с великим штампе и асиметричним украсима.