У већини жена, то је стомак који је најпроблематичнији простор. Он лако расте масноће и губи лепе контуре, ружне испод одеће након неколико дана неухрањености. Да би увек били у форми, вреди пронаћи време за кућну гимнастику за стомак мршављења. Лако је, приступачно, не траје пуно времена и даје одличне резултате.
Дневна гимнастика за губитак тежине треба започети аеробним тренингом. Доказано је да вјежбе на штампе не доприносе подијељењу масти на абдомен: вежба је усмерена на мишиће, а не масно ткиво. Да би се успешно борио са другим, неопходно је да аеробни или кардио-оптерећење тела дају тело, скок са прескакањем конопца, шетају се степеницама. Такве вежбе за загревање треба да трају не мање од 15 минута.
Ефикасна гимнастика за губитак тежине стомака, позната још од древних времена - ово је обрт обруча. Најбоље је купити пондерисани модел и извући га 10 минута дневно. Ово даје брз и приметан резултат.
Гимнастика за губљење тежине код куће може укључити читав низ вежби :
- Вјежба "извлачење". Лежи на леђима, притиском доње леђа на под, ноге су савијене на коленима, рукама иза главе, лактовима на стране. На инспирацији, срушите лопатице и главе с пода, подижући браду. Приликом излагања вратите се на полазну позицију. Поновите 3 приступа 15 пута.
- Вјежба "обрнуто извлачење". Слично претходном, лежи на поду и преузме исту почетну позицију. Приликом удисања, одвојите шаку и главу са пода, подижући карлицу. Приликом излагања вратите се на полазну позицију. Поновите 3 приступа 15 пута.
- Лежи на поду, рукама иза главе, лактовима на стране, ногама савијеним на коленима. На инспирацији, срушите тело и полако се подижите док не додирнете лактове колена. Приликом излагања, узмите почетну позицију. Поновите 3 приступа 15 пута.
- Лежи на поду, руке иза главе, лактови на бочне стране, ноге равне, подигнуте вертикално на тело. Приликом удисања, срушите задњицу и истегните ноге. Приликом излагања, узмите почетну позицију. Поновите 3 приступа 15 пута. Ова вежба тренинга за тежину за смањење телесне тежине помаже у ојачању ниже штампе.
Гимнастика за стомак мршављења даје резултате само ако то радите редовно - најмање 3 пута недељно. Ако вам требају хитне промене, можете вежбати сваки дан. У комбинацији са правилном исхраном, овај приступ даје уочљив губитак тежине у најкраћем могућем времену.