Многи од нас раније или касније размишљају о томе како водити здрав животни стил. Таква жеља може бити узрокована многим разлозима, али главна је жеља да увек буде здрав, пун снаге и енергије. Али, нажалост, већина нас још више не жели. Можда је све ово од незнања како започети и посматрати здрав начин живота и шта вам треба са тим.
Свако од нас барем једном у животу, али сам обећао себи да ће од Нове Године или од сваког понедјељка почети нови живот. Ово је наша главна грешка, пошто није могуће покренути здрав начин живота на овај начин, све би требало да се деси овдје и сада, а не увек одлагати касније. Неопходно је одредити шта желите постићи, зашто би требало да водите здрав животни стил и поставите циљеве за себе. Онда треба да покушате да их шетате малу кораке и не дају сићушну, јер ће онда сви напори бити бескорисни. За сваки циљ морате да идете постепено, не одустајте од свега и одмах, јер се врло брзо може срушити.
Како научити здрав начин живота?
Главна ствар у понашању здравог начина живота, као иу сваком другом случају, јесте формирање режима и навика. И једна од најважнијих навика треба да буде правилна исхрана. Већина нас у тренутном темпу живота углавном користи брза храна и сендвиче, поред тога то ради када је потребно. Ова храна мора бити искључена из ваше исхране или бар смањити његову употребу на минимум.
Прво, морате истовремено јести сваког дана. Оброци су боље подељени са три или пет пута, са храном препоручују ујутру и истовремено би требало бити здрава. Најбоље је јести пусто месо, поврће, воће. Од исхране је такође пожељно искључити газирана пића. Препоручује се да пије више од уобичајене пречишћене воде и сокова.
Одржавање здравог начина живота не би требало комбиновати са лошим навикама, јер ће све напоре смањити на нулу. Потребно је смањити конзумирање алкохолних пића и престати пушити. Занимљиво је да многи људи зарађују тврдог новца, а већину њих троше на лоше навике, што је неприхватљиво.
Једнако важно за здравље и пун сан. Спавај најбоље око 8 сати, јер је у овом временском периоду тело у потпуности успостави своју снагу. Али рано идем у кревет, јер касније ишете у спавање, већа је вјероватноћа да не спавате.
И, наравно, са здравим животним стилом, спорт би требало да игра веома важну улогу. Препоручљиво је ићи у теретане, учити се са инструктором, али ако нема такве могућности, ујутру или вечерњи џогинг и пуњење ујутро ће учинити. У екстремном случају, ако све ово нема времена, можете ићи на пешачење. Треба запамтити да здрав животни стил и спорт увек иду заједно, а један без другог неће радити.
Добра помоћ за оне који још увек сумњају у њихове способности, биће одржавање посебног дневника здравља. Урадите то врло једноставно: добијете лепу нотебоок, нотебоок или датотеку на вашем рачунару и напишите све што једете сваки дан, коју физичку активност сте радили и колико сте воде пили. Сваки пут на почетку нове недеље поставите циљеве, а након седам дана пријавите себи и забележите своје успјехе или досадне порази. У оба случаја ово ће вам омогућити да реално процијените своје способности и забиљежите резултате. Такође можете преузети странице из већ припремљеног дневника, исписати
Поштујући сва горе наведена правила, увек треба да имате добро расположење. Са осмехом је увек лакше. Да бисте подигли расположење, можете читати књиге, слушати угодну музику и ауто-обуку, или само радити оно што волите. Најважнија ствар је пронаћи право мотивацију и онда ће се све морати испоставити!
Запамтите, људи који воде здрав начин живота, увек су здрави, весели и самоуверени. Студије показују да ћете због правилне исхране, вежбања и доброг спавања бити мање подложни разним обољењима, имат ћете лепу кожу и косу, јаке кости, а такође ћете значајно продужити живот који можете потрошити на своје омиљене активности.