Када желимо да изгубимо тежину, онда купујемо претплату у фитнес клуб у нади да ће нас тренер спасити од мржње убистава. Наравно, у компанији у којој сви покушавају да вежбају, лежећи на тепиху без саобраћаја је много теже, штета је трошење новца, а тренер то неће дозволити. Због тога многи одлазе да се упражњавају у спортском клубу, а не самозапошљавању у фитнесу. Али ако немате могућност да присуствујете спортском клубу, уз расположење воље, само неколико вјежби дневно ће вам помоћи да држите фит.
Значајно губитак тежине уз помоћ самог вежбања неће радити, у том погледу, фитнес за проблематична подручја мора се комбиновати са правилном исхраном. Али можете ојачати мишиће уз помоћ одређених познатих вежби. Које проблематичне области постоје на телу било које девојке? Неки људи не воле стомак, неко није задовољан својим задњама, а неко сања да напумпује куке. У сваком случају, то је због карактеристика слике. У женском телу превладава масно ткиво више него у мушком тијелу, а његово депозицирање на куковима је због природних обрасца, нема ништа што би било учињено. Али увек можете исправити напоре природе.
Фитнес за стомак
Наравно, одмах се спомиње вежба за штампу. То је основа свих вежби за раван желудац . Иако нико није много смислио вјежбе. Међутим, вредно је знати да је неопходно веома пажљиво притиснути штампу. Многи раде то безобзирно, стављајући све притиске на врат, померајући центар гравитације. У том погледу, нећете имати значајан утицај, већ само зарађивати проблеме са вратом. Главно правило - чврсто поправити врат и главу на преклопљене руке у брави, као да на јастуку и током вежбе не померите врат. Стегните напред не са главом, али са целим тијелом, глава треба да остаје на рукама и да се не помера. Тада ћете осећати напетост у подручју за штампу, а не врат. Ако се штампа напреже, онда радите све како треба.
Погодност за стопала
У пољу бутина обично се бринемо за једини нерастворни проблем - целулит. До неке мере је измишљено. Али да би се осећали све до плаже, боље је унапред да се брине о боковима. Да би то учинили, постоји прилично једноставна вежба која се може изводити и на поду и на теретној лопти која нам је позната, што ће, иначе, постати одличан асистент у погодности куће. За ту сврху лези на стомак, на тепих, или на лоптицу, ми се на руку спустимо рукама, а ноге се савијамо коленима и почнемо да лупамо. Приликом извођења вјежбе са пода, не само кољена, већ и кукови требају пасти, док се јак напетост осјећа на задњој страни бутине и задњице. То значи да радите све како треба. Амплитуда кретања зависи од ваших способности, али што више, то ће бити ефикасније вежбе.
Погодност за руке
Према анкетама мушкараца, крхкост женских руку их привлачи више од напуњених бицепса. На крају крајева, жена по природи треба да буде крхка. Али, тако да кожа не виси на вашим рукама, а мишићи су тонирани, морате их подржати вежбама. У том погледу, ми ћемо помоћи теговима. Таква спортска опрема може се купити у било којој спортској радњи. Свака вјежба са држачима у рукама ојачава мишиће руку. Најједноставније у овом погледу је подизање гита, држећи лактове под правим углом. Гуме треба изабрати у складу са вашим могућностима, али не купујте гуме веће од 5 кг.
Проблемске области за све су различите и вјежбе треба одабрати појединачно. У сваком случају, када радите вежбе, требало би да осећате тензију тачно у зони коју желите пумпати. И не заборавите, јести треба 3 сата прије фитнесса и 3 сата након, али ништа друго.