Свакако реч "метаболизам" чула су сви, а активно губи жене, сигурно, знају да би за убрзани процес губитка тежине овог метаболизма требао бити брз. А шта ако је метаболизам спор, како убрзати метаболизам у телу?
Врсте метаболизма
Често проблем није метаболичка стопа која је прениска, већ погрешна исхрана. Због тога, уместо размишљања како да разбијете метаболизам, погледајте како једете, може ли, ако се процес убрзавања ојача, да ли ћете се само погоршати?
- Тип протеина . Има љубав према масним и сличним хранама, често се осећа гладним. Такви људи су често узнемирени или апатични, напољу су енергични, али се осећају веома уморним. Таквим људима је потребна прехрана богата беланчевинама, уљима и мастима. Али количина угљених хидрата би требала бити ниска.
- Тип угљених хидрата. Људи ове врсте немају јако изражен апетит, немају жудњу за слаткишима, масти се обично формирају у горњем делу тела. Потребна је дијета са високим садржајем угљених хидрата са садржајем мале масти. Морате да користите светлеће протеине.
- Мијешани тип. Апетит је просечан, не може живети без слаткиша, често осећа агитацију, замор и анксиозност. Дијета је потребна с приближно једнаким садржајем протеина, масти и угљених хидрата, однос 30:30:40, респективно.
Начини за убрзавање метаболизма
Размишљајући о томе како повећати метаболизам, многи сањају дроге да га побољшају. Лакше је пити таблету него променити режим живота. Али то се не дешава, дроге могу мало подстакнути метаболизам, али исто то може учинити и са храном, а за већи ефекат су потребне друге акције.
- Већина нас зна како да растуримо метаболизам, али учините то лењим. Ради се о физичкој активности. Добра кардиоваскуларна помоћ - трчање, вожња бициклом, брзо ходање.
- Дубока (анти-целулитна) масажа, вакумска масажа. Све је једноставно - крв је распршена, метаболизам се убрзава.
- Обиласци метаболизма посећују се сауне и купке неколико пута - због високих температура, посуде се шире, повећава срчана фреквенција. Због тога танке даме излазе из купатила.
- Већи унос течности. Недостатак воде у телу значајно успорава метаболизам.
- Ароматерапија. Мирис есенцијалног уља змаја ослобађа бол у мишићима (већином, након физичких вежби) и дилира крвне судове. А ово, заузврат, убрзава метаболизам.
- Врућа купка такође може диспензирати метаболизам. Али може трајати само 5-10 минута и само они који немају проблема са срцем.
- Запамтите, неко од хумористичара препоручио је да више спавате како бисте изгубили тежину - у сну не желите јести. Осим тога, са дубоким спавањем, метаболизам се значајно убрзава обнављањем можданих ћелија и стварањем хормона раста.
- Сунце, ваздух и вода су наши најбољи пријатељи, јер убрзавају метаболизам. Само ваздух треба свеже, али вода у тушу, контраст.
- Смањивање стреса ће имати добар ефекат на ваш метаболизам.
- Пријатан начин за убрзавање метаболизма је секс. И овде се повећава срчана фреквенција, а ткива су засићена кисеоником, а метаболизам се повећава.
Производи који убрзавају метаболизам
Као што је већ речено, храна такође може повећати метаболизам. Да би се убрзао метаболизам у исхрани требало би да садржи:
- зелени чај и кафа;
- корење;
- уље уља од бакра;
- лимун;
- грејпфрут;
- биљна храна и воће;
- морски кале;
- црвена љута паприка;
- ђумбир.
Важно је обратити пажњу на витаминско-минералне комплексе са цинком и витаминима групе Б.