Нутриционисти тврде да је идеална опција за доручак за губљење тежине овсена каша, рецепт је веома једноставан и доступан. Можете кувати кашу на много начина, па чак и без кувања. Желео бих да кажем да можете направити житарице не само кашама, већ и пеглања , различитих колачића и других јела.
Рецепти са овсеним месом за мршављење
Најкориснија опција за кување каше је ноћу. Таква техника неће задржати само максималну количину корисних супстанци, већ ће уштедјети и значајно време. Ако желите врући доручак, онда кашу треба кувати у термосу. Залијете неколико кашика шлагова стрмим воденим раствором, поштујући однос 1: 1. Можеш да куваш у редовној посуди, али каша ће бити хладна.
Веома једноставан је рецепт за кухање овсене каше на води за губитак тежине у мултиварку. У посуду ставите љуспице и налијте воду, поштујући пропорције наведене на паковању. Изаберите режим "Касха" и поставите време за 20 минута. Можеш служити кашу са сувим плодовима или посути циметом.
Рецепт муесли из овсене каше за мршављење
Састојци:
- Кефир са ниским садржајем масти - 0,5 комада;
- суво воће и ораси - 1 тбсп. кашика;
- муесли - 0,5 предмета;
- воће - 1 ком.
Припрема
У дубокој посуди је ставити комад муесли, а затим, на врху полити кефир. Поново ставите љуспице и остатак кефира у јело. Сјећите фино исецкано воће и поставите га на врх. Држите мало у фрижидеру и тек тада служите.
Смоотхие са овсеним месом и бананом
Састојци:
- флакес - 4 тбсп. кашике;
- вода - 8 кашике. кашике;
- тангерине - 4 комада;
- банана - 2 комада;
- природни јогурт - 800 мл.
Припрема
Космичи сипају водену вуну и остављају храну за неколико минута. Банана исеците на резине и пошаљите у блендер, додајте овсену канту, резине мандарина, уклањате пре-мембране и јогурт . Све се грили на хомогеност.