Колико је калорија у кашји од хељде?

Правим праву исхрану, важно је узети у обзир енергетску вредност сваког производа који укључујете у вашу исхрану. Из овог чланка ћете научити колико калорија у хељџој каши, као и какву корист може донијети нашем тијелу.

Састав каше од хељде

Хељда задржава велики број витамина Б1, Б2 и ПП, а такође је одличан извор минерала као што су гвожђе, калцијум, кобалт, бор, магнезијум, фосфор , јод, калијум, цинк, бакар и никал.

Тако, једноставно укључивање кашице у вашу исхрану, обогаћујете тело са низом неопходних елемената неопходних за одржавање здравља и младости.

Нутритивна вредност каше од хељде

Ако сте заинтересовани за колико калорија у хељџој каши, вреди размислити да информације дате на амбалажи производа треба приписати групи. Да бисте сазнали количину калорија у припремљеној посуди, бројке треба поделити са 3 - уосталом, управо је то колико пута хељда расте током кувања.

Тако, за 100 г готовог кашице има 132 кцал, од чега 4,5 г протеина, 2,3 г масти и 25 г угљених хидрата.

Садржај калоријског каше са уљима повећава се за 30-70 кцал, у зависности од количине и садржаја масти уља.

Да бисте сазнали количину калорија у хељду са млеком, морате узети у обзир садржај масти и садржај калорија у млеку, као и количину млека. Додавањем чаше млијека каши повећате укупни садржај калорија у посуди за око 250 јединица.

Хељда каша за губитак тежине

Хељда може лако да буде основа здраве исхране која ће изгубити тежину без много труда и глади. Да размотримо неке варијанте исхране која ће се приступити у такве сврхе:

Опција 1

1. Доручак: кашица ајдова са млеком, чај без шећера.
2. Ручак: послуживање супе са поврћем и говедином.
3. Поподневна ужина: чаша јогурта.
4. Вечера: тјестенине кувано пилећим прсима и луком.

Опција 2

1. Доручак: пар куваних јаја, салата од купуса, чаја.
2. Ручак: ајдова јуха са пилетином.
3. Снацк: пола грејпа.
4. Вечера: броколи са рибом.

Опција 3

1. Доручак: сир са воћем и јогуртом.
2. Ручак: хељде, замрзнути печуркама и поврћем.
3. Поподневна ужина: јабука.
4. Вечера: купус је замрзнут лигњом.

Опција 4

1. Доручак: овсена јела са јабуком.
2. Ручак: послуживање супе и лагане поврће.
3. Поподневна ужина: чај и парче сира.
4. Вечера: хељде са пилећим прсима и печуркама у посудама.

Избор овог менија свакодневно, брзо ћете научити начела здраве исхране , а вишак масти ће се кретати по стопи од 1 кг недељно.