Фосфор у људском телу

Фосфор у људском тијелу је неопходан елемент, без којег већина процеса не може проћи. Хајде да схватимо који утицај има људско тело на фосфор:

• утиче на нервни систем;
• је део коштаног ткива;
• неопходан је за нормално функционисање срца и мозга;
• без њега, бубрези раде;
• неопходан за нормалан раст тела;
• има позитиван ефекат на метаболизам ;
• снабдева тело енергијом;
• учествује у процесу дељења ћелија;
• активира ефекат витамина;
• позитивно утиче на зубе и десни.

Из наведених функција јасно је да је улога фосфора у телу веома важна и неопходна. Сваког дана одрасла особа треба да прими 1600 мг ове супстанце, за труднице је доза скоро удвостручена, за дјецу - 2000 мг, а за дојиље 3800 мг.

Мало или мало?

Када фосфор у телу није довољан, такви симптоми могу се појавити: слабост, смањен апетит, промена у психолошком стању и бол у костима. То се може догодити због: недовољног уноса у организам, хроничних болести, тровања, зависност од алкохола, проблеми са бубрезима, као и проблеми са штитном жлездом. Када у телесу постоји вишак фосфора, може доћи до уролитијазе, проблема са јетром, као и појаве различитих болести коже и крварења. То је због кршења размене фосфора или због чињенице да једете пуно конзервиране хране и пијте лимунаду.

Предности фосфора су непроцењиве, али хајде да схватимо који производи садрже. Обилује се морским плодовима, а нарочито у рибама, као што се налази у млечним производима, јајима и кавијару. Што се тиче биљних извора фосфора, то су махунарке, ораси, шаргарепа и бундеве, као и житарице, кромпир, семе и печурке.