Како обновити метаболизам?

Многе девојке су сигурне да су њихови проблеми са тежином последица поремећаја метаболизма. У ствари, ово уопште није најчешћи проблем, али побољшање метаболизма још увек није повређено. Са узрастом, темпо свих процеса у организму се смањује и енергија која би се раније искористила, почиње да се одлаже у будућност у облику масног ткива. Ако убрзате метаболизам , овај процес се може зауставити.

Припреме за обнову метаболизма

Озбиљан опоравак метаболизма у телу је потребан само ако се званично дијагностикује хипотироидизмом. У овом случају лекар који ће присуствовати ће провести преглед и преписати лекове за вас. Независно или по савету трећих лица да узимају лекове строго је забрањено!

Ако у току испитивања немате никакве озбиљне повреде, онда вам не треба узимати било какве лекове за побољшање метаболизма.

Производи за обнављање метаболизма

Ако мислите да је ваш метаболизам спор, укључите више хране у вашу исхрану, у којој природа сама има функцију побољшања метаболичких процеса. Харм то не чини тачно, али ускоро ћете примијетити ефекат. Листа таквих производа укључује следеће ставке:

овсена каша;
ђумбир, кардамом, цимет;
зелени чај и кафу без шећера;
ћуретина, јетре;
природни јогурт;
јајни зрну;
врућа паприка;
бадеми;
боровница;
спанаћ;
лосос.

Укључујући такву храну у вашу исхрану, сигурно ћете напоменути да губите тежину интензивније него уобичајено.

Исхрана за враћање метаболизма

У року од 2-3 недеље, можете нарочито активно користити производе наведене у горњем тексту, а затим у дневном оброку укључите само 1-2 положаја. Метаболизам се покреће кад год једете, тако да морате често јести, али мало по мало (преједање, напротив, смањује метаболизам). Дијета може бити таква:

Опција 1

Доручак - овсена каша, зелени чај.
Други доручак је грејпфрут.
Ручак - супа са спанаћем, житарица.
Снацк - јогурт.
Вечера - поврће са ћуретином.
Пре спавања - чашу од 1% кефира са циметом и ђумбиром.

Опција 2

Доручак - пржена јаја, кафа.
Други доручак је пола чаше боровнице.
Ручак је део лососа са поврћем.
Снацк - шлага бадема.
Вечера - јетра са броколијем на гарни.
Пре одласка у кревет - јогурт.

Опција 3

Доручак - сендвич са сланом лососом, кафом.
Други доручак је чај са циметом и ђумбиром.
Ручак је овсена јела са житарицом.
Снацк - јелли боровнице.
Вечера - замрзнута ћуретина са поврћем.
Пре одласка у кревет , зелени чај без шећера.

Јесте шест пута дневно у малим порцијама, побољшали ћете свој метаболизам, а са таквим правим, лаганим и укусним менијем ваш метаболизам ће бити једноставно одличан. Важно је схватити да су делови минимални сваки пут - само оно што иде на малу плочу.